Socio instigas streso frue

La Armando Ribeiro psikologo analizas la diversajn aspektojn de ĉi tiu estas unu el la plej komunaj problemoj de sano en la moderna mondo kaj atentigo pri la bezono de ŝanĝoj en vivstilo, defio de psikoterapio.

Konsiderita unu el la plej komunaj problemoj de sano de la moderna mondo, streso havas malsamajn eblojn, ambaŭ koncerne al diagnozo kaj tipon de traktado - de malsanoj kaŭzitaj de tio kaj liaj originoj. En taksi la psikologo Armando Ribeiro das Neves Neto, streso estas natura reago de psicofisiológico adapto en la vizaĝo de minacoj. "La streso hormonoj prepari nian korpon por alfronti danĝeron (reala aŭ imagita), sed la daŭrigita aktivigo de tiu mekanismo generas la aŭ , farante la korpon pli vundebla al malsano (fizika kaj emocia) kaj infektojn" .

Ribeiro kunordigas Streso Assessment Programo de la portugala Karitato de Sankta Paŭlo kaj Sankta Jozefo Hospitalo. Laŭ la psikologo, li disvolvas servo bazita projekcio (kombinaĵo de la konceptoj pri Sano Psikologio, Pozitivaj Psikologio kaj INTEGRA MEDICINO) de psikologiaj faktoroj kaj kondutaj en la medicina. Ĉi, laŭvice, estas tradicie centris sur klinika kaj laboratorio testoj de alta complejidad, sed ne vidas la temon kiel tuto.

En liaj larĝaj currículum, Ribeiro estas majstro de Scienco, fakulon pri Basis de INTEGRA MEDICINO kaj sperta en neŭropsikologia. Pliboniĝis en Psycho-Oncología kaj estas konsultisto de Emocia Sano programo, la FoxLife kanalo. Li estas instruisto de kondutaj medicino kaj klinika postdiploma kontrolisto en kognitiva-kondutaj terapio kaj Behavioral Medicino Unueco de la UNIFESP Psychobiology Fako.

Streso povas konsideri unu aŭ malsano motivación faktoro por la apero de malsanoj, precipe ĉar kiu tuŝas psikologiajn SIDE?

Armando Ribeiro - Streso estas natura reago de psicofisiológico adapto en la vizaĝo de minacoj. Streso hormonoj prepari nian korpon por alfronti danĝeron (reala aŭ imagita), sed la daŭrigita aktivigo de tiu mekanismo generas la "kronika streso" aŭ "venena streso" aŭ "sufero", farante la korpon pli vundebla al malsano (fizikaj kaj emociaj) kaj infektoj. Nuntempe, estas linio de esplorado pri streso, kiu protektas la termino "allostatic ŝarĝo" referi porti la korpon subteni daŭrigita produktado de streso hormonoj (ĉefe adrenalino, noradrenalina kaj cortisol).

VI disvolvi laboron en psikoterapio POR diagnozo kaj traktado de angoro, fobioj, depresio, irritabilidad, sendormeco, paniko kaj traŭmato. Ĉu ekzistas rilato inter ĉi tiuj problemoj kaj streso?

Ribeiro - Kronika streso povas esti la "ellasilo" por la komenciĝon de mensaj malordoj (angoro, fobioj, depresio, irritabilidad, sendormeco, paniko kaj traŭmato). Ĝi estas komuna, en la oficejo, ni aŭdas ke antaŭ la apero de la simptomoj de la malsano, la paciento estis ĉe la limo de lia kapablo por lidiar kun la fontoj de streso (financaj problemoj, emocia krizo, interrilato problemoj en la laboro, laboro superŝarĝas) . Estas teorio, kiu koncernas la rilaton inter "diástese - streso," tio estas, nia dispozicio al malsanoj (diástese) kaj la ellasilon "streso", kiel maniero pensi pri ĝi kiel disparador de la plej komunaj malsanoj. Nuntempe, ni ankaŭ rekonas la rolon de streso en epigenetics, te la influo de kronika streso, estas la aktivigo aŭ senaktivigo de genoj kiuj predisponen aŭ protekti nin de malsanoj.

Didaktike, ni diras ke estas ekstera (media poluado, nutraĵoj kun pesticidoj, ekstrema vetero, mikroorganismoj ktp) kaj internaj fontoj (katastrofa pensoj, pesimismo, perfeccionismo pensis "ĉio aŭ nenio", tipoj poentas kognitiva skemoj ktp), kiuj motivi streso

Streso interferir en funkciado de neŭronoj, KION doloros la funkciadon de sana menso. Ĉi tiuj neŭronoj 'bombardita' por streso povas esti reakirita?

Ribeiro - neŭrosciencistoj de Stanford Universitato, Usono, ili pruvis ke la cortisol povas detrui neŭronoj, ĉefe en la hipocampo (asociita kun memoro). Nuntempe, ankaŭ trovis ke la venena streso malpliigas la funkcion de la antaŭ - ŝelo frontal (respondeca por pluraj kompleksaj kognitiva funkcioj kiel atento, lernado, planado, kognitiva fleksebleco, ktp), laŭvorte venena streso "off" la ŝelo prefrontal -frontal kaj stimulas la aktivecon de la sistemo límbico, pliigante lia angoro, timoj, fobioj kaj aliaj. Nur en la lastaj jaroj estis provita ke psikologiaj traktadoj "anti-streso" povas stimuli neurogénesis en 'bombardita' per loka streso hormonoj.

Streso konsideras problemo DE MODERNA VIVO KAJ Estas multaj malkonsento pri la kialoj kondukantaj al tiu stato. Por fini la duboj, Certe Kio kaŭzas streson kaj KIO ESTAS LA simptomoj?

Ribeiro - didaktike, ni diras ke estas ekstera (media poluado, nutraĵoj kun pesticidoj, ekstrema vetero, mikroorganismoj ktp) kaj internaj fontoj (katastrofa pensoj, pesimismo, perfeccionismo pensis "ĉio aŭ nenio", tipoj poentas kognitiva skemoj ktp) . Nia socio evoluis konsiderinde en terminoj de kontrolo aŭ redukti media streso, sed malmulto estas atingita en terminoj de infana eduko aŭ sociaj valoroj kiun promocias homaj virtoj kiel resilience, solidarecon, kompaton, sinregado, sinregado ktp. En tre konkura kaj bazita sur timo socio, streso hormonoj stimulas frua.

Antikva popoloj ne havis la teknologiaj rimedoj, komunikado FORMO, Transportado instaladoj, fine, venis tiom multajn ŝancojn por vivokvaliton por, rilate al la nuna scenaro. ANTAŬ, la vivo estis pli malfacila, al FIZIKA kiel la laboro estis en kropo, kuirita VIRINOJ AL ligno kaj pasante vestojn per karbo. Tamen, ne rigardis la spritaĵon almenaŭ en BIG INFLUO, streso kaj aliaj similaj problemoj. KIAL okazas?

Ribeiro - La medicina koncepto de streso estas nuntempa (de la dudeka jarcento), sed aliaj medicinaj tradicioj observis ke estus ĝenerala kondiĉo kiu havigas la plej granda risko de fizika kaj emocia malsano. La streso de la studo estis gravaj pioniroj. Tamen, studoj sur la psikologiaj aspektoj de streso (kognitiva modelo) nur gajnis forton el la studoj de Richard Lazarus (1966). Ni povas konsideri ke la streso de la kamparana estis ĉefe fizika (suno ekspozicio, longaj horoj de manlibro laboro, malsato ktp). Nuntempe, plibonigi nian fizikan kondiĉon kaj faris iom al krei pli generacioj "rezistaj" al socia streso, omnipresente en niaj socioj. Mi kredas ke la plej bona "vakcino" kontraŭ-streso estas proponita en la fruaj jaroj de vivo, tra strukturita familioj, efika problemo-solvanta modeloj kaj emocie ekvilibra lernejo.

La termino streso iĝis ĝeneraligita super tempo. Kiel detekti ĝin kaj kiel vi povas akiri la konkludon kiu la simptomoj estas rezulto ĉi tiu problemo aŭ ajna alia mensa malordo AŬ apartaj fizikaj? KAJ KIEL povas diferenci Patologia lacigis streso, la Kronika Lacegigas?

Ribeiro - La problemo de la termino "streso" estas ke ĝi egalis la termino "viruso" aŭ "psikosomataj malsanoj", te iĝas meme kun propra vivo kaj nedistinga disde sia originala difino. Nuntempe, ĝi estas ebla taksi la nivelon de streso en kiu trovas pacientoj tra psikologiaj testoj validigita de la Psikologia Testo Taksado Sistemo de la Federala Konsilo de Psikologio (SATEPSI - CFP), la psicofisiológico pritakso (tra biofeedback teamoj - ritmo cardiaco variebleco, galvánica haŭto rezisto ktp / Neurofeedback - cerbo ondoj) kaj ankaŭ de provoj de laboratorio (cortisol / adrenalino). La evaluación de sperta sano profesia estas esenca por diferenci inter patologiaj kondiĉoj. Do la alproksimiĝo al streso estu multidisciplinar.

Plibonigi nian fizikan kondiĉon kaj faris iom al krei generacioj pli »rezistaj" al socia streso. Mi kredas ke la plej bona "vakcino" kontraŭ-streso estas proponita en la fruaj jaroj de vivo, tra strukturita familioj, efika problemo-solvanta modeloj kaj emocie ekvilibra lernejo.

Esplorado indikas ke por ĉiu homo diagnozita, DU VIRINOJ SE problemo resendita. Vi povas klarigi diferencojn inter ambaŭ KIU Psikologia determinante ke FAKTO?

Ribeiro - nacia kaj internacia esplorado akiris similajn rezultojn, te, ne estas, averaĝe, du virinoj kun diagnozo de kronika streso por ĉiu homo. La ĉefa argumento estas komparita al la multnombraj roloj de virinoj en la nuntempa socio. La superkape el ili, kiuj prenis multajn rolojn en vivo, estas unu el la ĉefaj kialoj por streso pliigis. Nielsen enketo, kun 6.500 virinoj el 21 landoj, informis ke brazila okupas la kvaran lokon inter la plej emfazis, kun 67% de la enketitaj. La unuaj tri difinoj estis en Hindio (87%), Meksiko (74%) kaj Rusio (69%).

ĈI tablon por ripeti en rilato al infanoj? KIEL gepatroj kaj instruistoj povas identigi la problemon? MULTAJ inklinas juĝisto konduto kiel iom da matenmangxo malbone konduto ktp Traktado en Teens DO malsama estas MADE IN PLENKRESKULOJ?

Ribeiro - Pli kaj pli da infanoj kaj adoleskantoj iros al oficejoj (infankuracistoj kaj klinika psikologoj) kun plendoj aŭ simptomojn de kronika streso. Simptomoj de streso en infanoj kaj adoleskantoj, povas esti malsama de tiuj trovitaj en plenkreskuloj. La jenaj estas listo de supro infana simptomoj: fizikaj simptomoj - diareo, doloro de stomako, kapdoloron, nokta enuresis, malriĉa apetito, balbutas, hiperactividad, malvarma kaj ŝvita manoj, naŭzo, muelante de dentoj, muskolo streĉiĝo kaj nervoza tic; psikologiaj simptomoj - subita Introversion, nokton teroro, agreso, angoro, hipersensibilidad, interhomaj malfacilaĵoj, koŝmaroj, maltrankviliĝu, malpacienco, malsekureco, malobeo, timo aŭ troa plorado.

NENIU martelas LA TAGO POR NOKTO. Praktike, okazas malrapida kaj laŭgrada ŝanĝo en persono. Povu kompreni kaj lukti antaŭ problemo definitive instalita?

Ribeiro - Akra streso, kiu aperas en specifaj situacioj, ĝi estas rapida kaj nature adaptativa, sed estas kronika streso maltrankviligante ekspertoj, ĉar homoj ignoros la kosto resti streĉas dum longa tempo, produktante venenaj ŝarĝoj de streso hormonoj . En quadrifásico modelo de streso, ni komprenas ke estas kvar stadioj de evoluo de simptomoj: garde fazo (malvarmaj manoj kaj piedoj, seka buŝo, stomako doloro, pliigis ŝvitante, streĉiĝo kaj muskolo doloro, pesadez en la makzelo, dentoj muelantaj aŭ manĝado najloj aŭ la plumo pinto, pasema diareo, malfacilaĵo dormanta); rezisto fazo (memoro plendoj, ĝenerala malbonaspektaj estaĵo, formikado de la ekstremaĵoj, sento de fizika streso, ŝanĝo en apetito, haŭto problemoj, alta sangopremo, irritabilidad kaj malkreskis seksa impulso); fazo de proksime-elĉerpiĝo (la malsano procezo komenciĝas kaj la agentejoj kiuj posedas grandan genetikan vundebleco aŭ akirita komenco montri signojn de difekto); elĉerpiĝo fazo (oftaj diareo, seksa malfacilaĵojn, sendormeco, nerva tikoj, alta sangopremo, haŭto malsanoj, takikardio, oftaj kapturnoj, oftaj koŝmaroj, apatio, troa laceco, irritabilidad kaj angoro).

Fakuloj diras ke iuj streĉo en iu mezuro estas bona, pliigita produktiveco kaj plifortigi la imunan sistemon. Kion vi pensas pri tiu ĉi recenzo?

Ribeiro - Atentu! Streso komence (garde fazo aŭ "eustress"), utiligas la rimedojn de la korpo, la menso iĝas pli centrita kaj lerta en solvo de problemoj, sed bedaŭrinde neniu estas en tiu stato dum longa tempo. Estas entreprenoj kiuj promocias la kulturon de streso kiel iu pozitiva, pli productividad en malpli tempo, sed ignoras la tujan gajnon perdiĝos kun pliigita absentismo pro malsana adiaŭi, perdo de productividad, perdo de la creatividad, pliigo en la nombro de akcidentoj en la laboro , pliigis vendosumo ...

Naciaj kaj internaciaj studoj akiris similajn rezultojn, te, estas, averaĝe, du virinoj kun diagnozo de kronika streso por ĉiu homo. La ĉefa argumento estas komparita al la multnombraj roloj de virinoj en la nuntempa socio

Profesiaj unuanime diri la rimedo kontraŭ streso estas ŝanĝi vivstilon. Tamen en la praktiko, tio ne estas tiel simpla. Homo havas rutinon diktita de Obligacioj profesia kaj persona kaj ne ĉiam eblas ŝanĝoj -la, preter la malfacilaĵoj propraj ĉiutaga. Pri tiu?

Ribeiro - La vivmaniero povas esti fonto de streso, sed ŝanĝante eble komence esti eĉ pli malbone. En mia opinio, estas pli facila kaj pli malfacila por implementar la ŝanĝoj en ĉiu kazo. Ni povas krei terapio "anti-streso" pli turmenta ol la vivo de la paciento. Mia laboro estas ĉefe enfokusigita en la paciento iĝas konscia de lia nuna vivo. Por tiu, mindfulness praktikoj (mindfulness) estas aktuale la plej bonaj strategioj uzitaj en grandaj medicinaj centroj, ĉar ne trudi eksteraj ŝanĝoj, sed ke homoj forlasi la "aŭtomatan piloton" de iliaj vivoj kaj reveno realigi la naturaj ritmoj tiaj kiel la neceso moisturize, profunda spirado, ripozo, dormi ktp

Vi sercxas studi kaj apliki la ebloj de asocio inter konvencia Alproksimiĝoj psicoterapéuticos AS terapio cognitiva-Behavioral, kaj pliaj terapio kiel akupunkturo, hipnoto, BIOFEEDBACK, meditado ktp Tiuj formoj de traktado ne suferos pli alternativa antaŭjuĝo, speciale en SCIENCA MEDIO?

Ribeiro - Plaj terapio estis studita de nuna scienca Medicino kaj Psikologio. La problemo ofte ne estas en terapio mem, sed pri la manko de profesiaj kiu implementar tia alproksimiĝojn. La manko de reguligo de trejnado en tiuj terapioj, kun klaraj kriterioj de profesia uzkapablo, kodo de etiko kaj scienca evidenteco povas pliigi la profesian antaŭjuĝo. Sed mi sentas, bedaŭrinde, ke antaŭjuĝo estas ofte pli altaj en asocioj, reguligante sano profesioj ol en la akademio. Iuj profesiaj konsiloj progreso en regulado de tiaj praktikoj, kiel ekzemple la federacia Nursing, fizikoterapio, Odontologia kaj sin Federacia Konsilio de Medicino. Kiel por la psikologio, ni havas nur du specifaj rezolucioj, unu por la praktiko de hipnoto kaj unu por Akupunkturo (pridubita en la Medicina Akto de la projekto).

Ĉu ekzistas tempo kiam streso bezonas esti traktita kun drogoj?

Ribeiro - Ne estas rimedo por streso, sed prefere por la malsanoj rilatigitaj al ĝi. Medicate streso estus kiel elŝalti alarmon, indikante ke ni estas sub tuja minaco. Ĝi estas bona por kompreni ilin kaŭzas kaj, tiam jes, modifi ilin. Ni havas oficialajn datumojn, kiuj priskribas signifan pliigon en vendoj trankviligante kuraciloj (benzodiazepines) kaj antidepresivos, uzita de la ĝenerala loĝantaro, sed estas grave kompreni ke ne adreso la fontoj de streso kaj povas maski la malkomforto, la rezulto de negativa vivstilo . Ni ne estas kontraŭ medikamento, sed devas rekoni ke estas misuzoj en nia socio.

Estas entreprenoj kiuj promocias la kulturon de streso kiel iu pozitiva, pli productividad en malpli tempo, sed ignoras la tujan gajnon perdiĝos kun pliigita absentismo pro malsana adiaŭi, perdo de productividad, perdo de la creatividad, pliigo en la nombro de akcidentoj en la laboro kaj pliigis vendosumo

Vi ne pensas ke estas radikalismo Rilate al la uzo de drogoj, KIU ESTAS iuj profesiaj DISPLAY KAJ ALIAJ Rimedoj INADVERTANTLY, NUR, NE akceptas vian uzas?

Ribeiro - estas unu el la kompleksaj problemoj de la nuna sistemo de sano, pro tio ke ĝi engaĝas specialigita teknika trejnado de 'preskripto' al la intereso kaj premo de potenca farmacia industrio. Mi rekomendas ekvilibran alproksimiĝo inter la preciza indiko de la drogo kaj realzar la natura resanigo rimedoj de la pacientoj mem. Medikamentoj estas bonvenaj en ampleksa programo de vivstilo ŝanĝo, sed ne devus anstataŭi personan penadon por vivo kun signifo kaj celo.

Streso estas rilatanta al la profesia aktiveco, kiu, tien Jobs pli susceptibles al streso? Se jes, kio estus?

Ribeiro - Jes. La okupado povas, por oni sama, reprezentas gravan fonton de streso, kiel montrita per studoj kun polico kaj sekureco profesiuloj, flugo controladores kaj buso ŝoforoj, ekzekutivoj kaj entreprenistoj, sano profesiaj, instruistoj kaj ĵurnalistoj. Estas grave substreki ke krom la ŝarĝo de la verko mem, la internaj fontoj de streso estas ŝlosila parto de tiu ekvacio. Sekve, observi kuracistoj, la sama servo en stato de trankviligas kaj koncentriĝon kaj ankaŭ tiuj kiuj sxargxitaj kun kronika streso.

Fonto: Revuo Psikaj kaj Life Science

Google Translate