Viajar, passear com a família e os amigos, ou simplesmente tirar um período de férias para descansar são ideais para recarregar as energias e voltar com o pique renovado para as atividades do dia a dia. Porém, voltar à rotina, para muitos, é sinônimo de ansiedade e estresse e, com isso, os sintomas como insônia, dores de cabeça e irritação podem aparecer. O psicólogo e coordenador do Programa de Estresse do Hospital Beneficência Portuguesa, Armando Ribeiro, dá dicas como lidar com o retorno das férias. É importante pensar no tempo de readaptação para o retorno, variando de acordo com os hábitos de cada família. “O ideal é organizar a sua volta com alguns dias de antecedência, tempo hábil para o corpo se acostumar novamente com as atividades normais diárias, evitando assim uma mudança brusca” recomenda Armando. Abaixo algumas dicas para seguir dias antes de voltar à rotina: - Tente acordar um pouco mais cedo ao logo da semana. Assim você não ficará com muito sono quando vo...
Blog do Prof Armando Ribeiro. Professor de Psicologia e docente em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), com atuação no ensino superior e na formação clínica de psicólogos. Trabalho com Psicologia Baseada em Evidências e Neurociências aplicadas à saúde mental, com foco em ansiedade, depressão e estresse. Este blog reúne reflexões sobre ciência, prática clínica e formação em Psicologia, integrando teoria, evidências e intervenção.