Gestão do Estresse, Bem-Estar e Qualidade de Vida

Tá estressado, vai meditar! Participação do Prof Armando Ribeiro no programa Jornal da Cultura 1a. Edição falando sobre as pesquisas que apontam que meditar no ambiente de trabalho pode ser mais eficiente do que tirar férias para reduzir o estresse excessivo do dia-a-dia.

Quem explica é o psicólogo e coordenador do Programa de Avaliação do Estresse do Centro Avançado em Saúde da Beneficência Portuguesa de São Paulo, Armando Ribeiro. E ele ressalta que o objetivo das férias é repor as energias não só físicas, mas psíquicas, perdidas durante um ano intenso de trabalho .

Trabalhar no período de férias, seja por pressão da empresa ou por opção própria, pode ser perigoso para a saúde e ainda afetar o relacionamento com a família e amigos. Contribuição para o jornal Estado de Minas.

Depois de um ano de trabalho, é fundamental dar um tempo para recompor as energias físicas e psíquicas. Férias... Luxo não, necessidade!

Entrevista do Prof Armando Ribeiro (psicólogo e coordenador do Programa de Avaliação do Estresse do Centro Avançado em Saúde da Beneficência Portuguesa de São Paulo) para a rádio CBN sobre a importância das férias e dos períodos de descanso para à saúde física e emocional .

Bom momento para a renovação física e psíquica, as férias podem garantir uma vida mais saudável, além de melhorar o próprio rendimento profissional. Trabalhar no período de férias, seja por pressão da empresa ou por opção própria, pode ser perigoso para a saúde e ainda afetar o relacionamento com a família e amigos. Pausa para recarregar as energias

Entrevista do Prof Armando Ribeiro (psicólogo e coordenador do Programa de Avaliação do Estresse do Centro Avançado em Saúde da Beneficência Portuguesa de São Paulo e Hospital São José) para o programa Agito Geral da rádio Globo.

O início de um novo ano é a porta de entrada de novas oportunidades e, para muitos, um período de renovação. Assim, para deixa-lo mais produtivo é importante refletir sobre os acontecimentos do ano anterior, estabelecer metas e se programar para conquistar o que almeja.  Para o psicólogo Armando Ribeiro, “é importante estabelecer metas, mas com flexibilidade para mudar ao longo do caminho, principalmente em momentos de economia instável e crise política, que é preciso seguir uma direção, mas também ir ajustando aquilo que já não importa mais”.  Para aqueles que não tiveram um ano positivo a dica é se motivar e esperar um bom 2016. Armando aconselha uma reflexão sobre os aspectos negativos e transformá-los em aprendizado, desenvolver a gratidão e deixar o pessimismo de lado, para assim começar o ano com o pé direito.  Manter-se motivado é fator essencial para o cumprimento do planejamento, para isso a motivação deve estar alinhada com os valores pessoais. “É...

Saiba como não transformar o período de descanso em pesadelo! A pressão dentro do ambiente de trabalho, com metas cada vez mais difíceis de atingir, é bem comum. E nada como tirar férias para se ‘desligar’ da vida workhalolic com relatórios, reuniões e compromissos. Mas, você consegue evitar todas essas preocupações quando entra de férias ou leva o trabalho na mala? Se disser ‘sim’ para segunda opção, é bom ficar atento. O período de descanso serve para carregar as baterias e voltar inspirado para a labuta. Não existe um botão liga/desliga para quem adota um estilo de vida baseado na urgência. Uma carreira acelerada, por exemplo, costuma levar o indivíduo a apresentar problemas de saúde precoces, como hipertensão arterial, insônia, pânico e depressão. Geralmente quem não consegue mudar o ritmo de trabalho é porque esta vivendo por meio do “piloto-automático” sem perceber aonde e como quer chegar. Você até pode ter metas nas férias, como terminar aquela série, ou le...

As férias têm como objetivo repor as energias perdidas durante o ano intenso de trabalho, porém muitos não conseguem se desligar de suas funções com facilidade. A dedicação ao trabalho, sem o um período de descanso adequado, pode levar a diversas doenças, dentre elas o aumento de peso, aumento da pressão arterial, maior risco cardiovascular, queixas gastrintestinais e dermatológicas, cefaleia, irritabilidade, insônia, ansiedade e depressão. De acordo com o psicólogo e coordenador do Programa de Avaliação do Estresse do Centro Avançado em Saúde da Beneficência Portuguesa de São Paulo, Armando Ribeiro “A rotina intensa do trabalho, principalmente em tempos de crise, e maior pressão para atingir metas podem afetar o corpo e as emoções, criando um ritmo perigoso para a saúde e o bem-estar”. Para quem convive com uma rotina agitada é extremamente importante criar consciência de que o período de férias é uma necessidade e assim, usá-la como recurso estratégico de renovação física...

Saiba como não transformar o período de descanso em pesadelo A pressão dentro do ambiente de trabalho, com metas cada vez mais difíceis de atingir, é bem comum. E nada como tirar férias para se ‘desligar’ da vida workhalolic com relatórios, reuniões e compromissos. Mas, você consegue evitar todas essas preocupações quando entra de férias ou leva o trabalho na mala? Se disser ‘sim’ para segunda opção, é bom ficar atento. O período de descanso serve para carregar as baterias e voltar inspirado para a labuta. Não existe um botão liga/desliga para quem adota um estilo de vida baseado na urgência. Uma carreira acelerada, por exemplo, costuma levar o indivíduo a apresentar problemas de saúde precoces, como hipertensão arterial, insônia, pânico e depressão. Geralmente quem não consegue mudar o ritmo de trabalho é porque esta vivendo por meio do “piloto-automático” sem perceber aonde e como quer chegar. Você até pode ter metas nas férias, como terminar aquela série, ou ler...

Prof Armando Ribeiro recebe a repórter Samara Bastos da equipe de jornalismo do programa Hoje em Dia da TV Record para contribuir com reflexões sobre o tema estresse de fim de ano e a tensão pré e pós férias. O Prof Armando Ribeiro é psicólogo e coordenador do Programa de Avaliação do Estresse do Centro Avançado de Saúde da Beneficência Portuguesa de São Paulo. Alguns estudos nacionais descrevem que cerca de 38% dos profissionais que ocupam cargos de gestão e/ou supervisão sofrem com o período pré e pós férias, muitos preferindo adiar seus planos. Prof Armando Ribeiro demonstra didaticamente para a repórter Samara Bastos o efeito psicofisiológico do estresse emocional através de sofisticados equipamentos de biofeedback da variabilidade da frequência cardíaca (VFC). A VFC da repórter é monitorada para demonstrar a estreita relação entre os pensamentos, emoções e respostas corporais. Samara Bastos se surpreende ao constatar o seu nível de estresse (ex. baixa coerência c...

Não deixe o stress fazer parte do pacote... Por Mariana Teodoro Site  Abilio Diniz Tirar férias é, para maioria das pessoas, a época mais esperada do ano. Mas quando chega o tão sonhado período de folga, muitas deixam de aproveitar os momentos de descanso e lazer tanto quanto poderiam. É que elas levam na bagagem o stress acumulado de um ano inteiro e não conseguem se desligar tão fácil. Em alguns casos, ficam doentes. E o que deveria ser só alegria, acaba em chateação. Para o psicólogo e coordenador do Programa de Avaliação do Estresse do Hospital Beneficência Portuguesa, de São Paulo, Armando Ribeiro das Neves Neto, isso, geralmente, acontece porque não é fácil quebrar a rotina de trabalho e deixar de lado o ritmo de vida frenético imposto pela sociedade atual, que está interconectada o tempo todo. “É como se tivéssemos que mudar as rotações por minuto (RPM) de nossas vidas. Esse descompasso gera mal-estar e, para alguns, um intenso desconforto duran...

Por Marina Oliveira e Rita Trevisan Do UOL em São Paulo Flexibilizar horários e dedicar-se a atividades prazerosas é mais importante do que viajar. A função das férias é desacelerar, renovar as energias e permitir que você se reconecte consigo mesmo Descansar o corpo e a mente, refletir sobre a vida e vivenciar momentos de prazer em situações que não estejam ligadas ao trabalho. Essas são as grandes oportunidades que as férias nos oferecem. Muito além de uma pausa, trata-se de um período que pode ser bastante criativo, permitindo reorganizar as ideias e replanejar metas. É também uma boa época para fazer descobertas: a respeito do mundo ao redor e até mesmo de emoções e sensações íntimas. “O simples fato de sair da rotina já ajuda a mudar o padrão de pensamento e nos deixa mais abertos para experimentar situações diferentes e prazerosas. É um excelente momento para dar mais atenção a si mesmo e para se cuidar integralmente. Também é um período propício para se passa...

Ficar em casa no período das férias pode não ser o sonho de consumo das pessoas, mas é possível aproveitar o tempo livre mesmo sem viajar! Quer ver? Os dias de folga chegam e, com eles, a temporada de descansar e relaxar da rotina agitada. Mas quando não há pretensões de viajar, muitas pessoas ficam sem saber o que fazer em casa. “Essa é uma excelente hora para quebrar o ritmo frenético de compromissos, trânsito e das demais loucuras da vida agitada”, indica Armando Ribeiro, psicólogo e coordenador do programa de avaliação de estresse do Hospital Beneficência Portuguesa, em São Paulo. Para não cair no desânimo, confira algumas dicas para você desfrutar do ócio da melhor maneira possível. Já que não vai rolar aquela viagem para conhecer novos lugares, que tal aproveitar para visitar pontos turísticos da própria cidade? Muitas vezes, com a correria do trabalho, escola ou faculdade, deixamos de explorar onde moramos. “Experimentar pequenas coisas diferentes é a chave nesse ...

Retornar das férias e recomeçar o trabalho pode ser difícil. Siga as dicas e saiba como tirar proveito da rotina Com certeza, você também acha que os dias livres de obrigações são bênçãos para o corpo e para a alma, certo? Mas, como tudo o que é bom, as férias também acabam. Chegou a hora de desarmar a barraca, organizar a agenda do ano, tirar o pé da areia e colocá-lo de volta na rotina. Para ajudá-la a engrenar novamente para enfrentar desafios, conversamos com especialistas que deram estratégias para fazer seu retorno mais suave. 1. É melhor lutar contra a tristeza que toma conta da gente quando terminam as férias. Tente trazer para o dia a dia os hábitos saudáveis que adquiriu durante as férias. Você pode continuar a caminhar sempre que der. Asfalto não é tão divertido quanto areia, porém traz quase os mesmos benefícios para a saúde.   2. Nas férias é comum deitar-se mais tarde e levantar também fora do horário. Mas, cerca de quatro dias antes de retomar, vale a pena ...

20 maneiras de voltar de férias sem stress Revista Bons Fluídos (fevereiro / 2012 / no. 155)   A revista Bons Fluídos traz diferentes dicas para você deixar os dias de férias para trás e retornar as atividades cotidianas sem se estressar. O Prof. Armando Ribeiro , consultor em gestão do estresse e coordenador do Programa de Avaliação do Estresse do Hospital Beneficência Portuguesa de São Paulo, foi um dos especialistas consultados nesta matéria especial sobre dicas para voltar à rotina. Não percam!!! Acesse o link da revista .