Gestão do Estresse, Bem-Estar e Qualidade de Vida

Você sabe o que acontece com o seu corpo após parar de fumar?

  Você sabe o que acontece com o seu corpo após parar de fumar?

Armando Ribeiro é psicólogo, coach e palestrante sobre Gestão do Estresse, Bem-Estar e Qualidade de Vida. Coordenador do Programa de Avaliação do Estresse da Beneficência Portuguesa de São Paulo. "João amava Teresa que amava Raimundo/ que amava Maria que amava Joaquim que amava Lili/ que não amava ninguém. João foi pra os Estados Unidos, Teresa para o convento, Raimundo morreu de desastre, Maria ficou para tia, Joaquim suicidou-se e Lili casou com J. Pinto Fernandes que não tinha entrado na história." Sábio poeta Carlos Drummond de Andrade em retratar a confusão dos nossos dias. O mundo anda cada vez mais desfocado! Nossos filhos são desde muito cedo expostos à mais alta tecnologia da dispersão mental. Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade Harvard (EUA) e publicado na prestigiada revista Science demonstrou que a mente esta dispersa em 46,9% do tempo. Você pode até achar que está lendo este texto, mas é provável que sua mente já tenha se dispersado i...

“O ser humano é, a um só tempo, físico, biológico, psíquico, cultural, social e histórico. Esta unidade complexa da natureza humana é totalmente desintegrada na educação por meio das disciplinas, tendo-se tornado impossível aprender o que significa ser humano.” Edgar Morin

Beber chá traz vários benefícios à saúde, como proteção das artérias e auxílio na digestão, além de seu poder anti-inflamatório e antioxidante. Mas prefira as folhas in natura, pois os chás industrializados trazem na sua composição várias partes da planta, como folhas e talos, diminuindo a concentração dos princípios ativos da erva e os seus efeitos.

A ONU Mulheres Brasil se solidariza com as duas adolescentes vítimas de estupro coletivo: uma, no Rio de Janeiro, violada por mais de 30 homens, e outra, em Bom Jesus (PI), vitimada por cinco homens. É preciso garantir e fortalecer a rede de atendimento a mulheres em situação de violência e de órgãos de políticas para as mulheres e profissionais especializadas e especializados em gênero em todas as esferas governamentais. É preciso garantir também o pleno atendimento às vítimas, primando pelo cumprimento de protocolos, pela celeridade e pela humanização nos procedimentos de saúde, psicossocial e justiça em todas as etapas do atendimento às vítimas e seus familiares, assim como a rigorosa punição dos agressores. Acesse a nota pública da agência da ONU Brasil sobre estupros coletivos: http://bit.ly/1TM7wvc ‪#‎HomensParemACulturadoEstupro‬ ‪#‎ElesPorElas‬ ‪#‎HeForShe‬ ElesPorElas - HeForShe Brasil

“(...) Uma das formas com que a revitimização se dá é pela exposição social da vítima e dos crimes, incluindo imagens e vídeos em redes sociais e demais meios de comunicação, em ações de violação do respeito e da dignidade das vítimas, entre eles a falta de privacidade, a culpabilização e os julgamentos morais baseados em preconceitos e discriminações sexistas.” Acesse a nota pública da ONU Mulheres Brasil sobre estupros coletivos: http://bit.ly/1TM7wvc Você, homem, que luta pelo fim da cultura do estupro: conte-nos o que tem feito sobre isso. ‪#‎HomensParemACulturadoEstupro‬ ‪#‎ElesPorElas‬ ‪#‎HeForShe‬ ElesPorElas - HeForShe Brasil À sociedade brasileira, a ONU Mulheres Brasil pede a tolerância zero a todas as formas de violência contra as mulheres e a sua banalização. Acesse a nota pública sobre estupros coletivos: http://bit.ly/1TM7wvc ‪#‎HomensParemACulturadoEstupro‬ ‪#‎ElesPorElas‬ ‪#‎HeForShe‬ ElesPorElas - HeForShe Brasil

Pressão Positiva.  Saber lidar com os erros, fazer pequenos intervalos e até evitar o café podem ajudar a escapar do estresse ruim.

O mundo anda cada vez mais desfocado. Nossos filhos são desde cedo expostos a mais alta tecnologia de dispersão mental, diz o psicólogo Armando Ribeiro em seu artigo para a revista Bem-Estar deste domingo. Um estudo da Universidade Harvard demonstrou que a mente está dispersa em 46,9% do tempo, e o pior efeito da desatenção é que uma mente dispersa é uma mente infeliz, concluem os pesquisadores. Para o psicólogo Shawn Achor, que ministrou em Harvard um curso sobre a ciência da felicidade, diz que você precisa ser feliz para ter sucesso e não o contrário. Ou seja, não basta boas notas se não houver sentido e propósito em sua vida. O melhor aluno nem sempre será o adulto mais feliz! Publicado no post da jornalista Ligia Ottoboni, editora-chefe da revista Bem-Estar do jornal Diário da Região.

Não entre em pânico, mas tenha uma vida longa e próspera! Parabéns as pessoas que sabem a importância que uma toalha tem! Dia do Orgulho Nerd.

Albert Bandura recebeu a medalha nacional de ciências das mãos do presidente Barack Obama. Parabéns!

Dá até pra sentir o sabor e o aroma... no Dia Nacional do Café ! Algumas das propriedades saudáveis do consumo regular de café (com moderação!):  Auxilia no emagrecimento Aumenta performance física Desacelera o envelhecimento e diminui as chances de câncer Estimulo e sensação de alerta Fígado saudável Ajuda na prevenção de Alzheimer e demência Protege contra a diabetes tipo 2 Ajuda na prevenção do Parkinson Remédio contra insuficiência cardíaca Protege contra a gota Fonte: Adaptado do portal Mundo Boa Forma

Nove em cada dez trabalhadores relatam sofrer de ansiedade no trabalho, segundo pesquisa da Isma­BR (International Stress Management Association no Brasil).  Apesar de comumente associado a sintomas negativos como nervosismo e até depressão, o estresse no ambiente de trabalho não é necessariamente ruim. Segundo especialistas, há formas de usá-­lo para aumentar a produtividade.  "O estresse vem de qualquer situação que requer adaptação, que pode ser positiva para alguns e negativa para outros. É a cor das lentes que a pessoa usa que determina sua percepção do momento", diz Ana Maria Rossi, presidente da Isma­BR.  Ela explica que há duas definições para o termo: o "eustress", que ajuda a afiar a criatividade, e o "distress", atrelado ao nervosismo.  Para encarar os problemas no escritório com o "eustress", Rossi diz ser importante não se intimidar com um possível resultado negativo. "Identifique seus erros, aprenda com...

Saber lidar com os erros e até evitar o café podem ajudar  a escapar do estresse ruim. Contribuição para o jornal Folha de SP

A Semana de Combate ao Estresse do maior complexo hospitalar privado da América Latina, a Beneficência Portuguesa de São Paulo , abordou questões importantes, baseadas na expertise do nosso Programa de Avaliação do Estresse do Centro Avançado em Saúde, para conscientização da população sobre o impacto do estresse em nossa saúde e bem-estar. Agradecemos a todos que contribuíram e apoiaram essa iniciativa!

Há uma banalização desse termo. Cansaço não é estresse, chateação não é estresse, brigar com a namorada não é estresse. Para simplificar, tudo o que nos causa estresse são ameaças - reais ou imaginárias. Ou seja, viver o problema ou imaginar o problema faz com que seu corpo entenda que a ameaça existe. Pois nossa resposta fisiológica não consegue diferenciar a possibilidade da realidade. Existem quatro estágios de evolução dos sintomas do estresse: fase de alerta (mãos e pés frios, boca seca, dor no estômago, aumento da transpiração, tensão e dor muscular, aperto na mandíbula, ranger os dentes, roer unhas ou pontas de caneta, diarreia passageira, dificuldade para dormir); fase de resistência (queixas de memória, mal-estar generalizado, formigamento das extremidades, sensação de desgaste físico, mudança de apetite, problemas dermatológicos, hipertensão arterial, irritabilidade e desejo sexual diminuído); fase de quase-exaustão (o processo de adoecimento se inicia e os órgãos que...

Práticas cotidianas executadas com atenção plena (ou mindfulness) podem ajudar o organismo a reduzir a produção dos hormônios do estresse e principalmente mudar o foco mental das preocupações para o momento presente! Você é quem escolhe como quer praticar: desfrutando tempo com a família, cozinhando, cuidando do jardim, passeando com o cão, viajando, etc. Basta que sua atenção esteja totalmente focada na execução da atividade escolhida. Vamos colocar isso em prática?

Segundo o psicólogo Armando Ribeiro das Neves Neto, coordenador do Programa de Avaliação do Estresse do Centro Avançado em Saúde da Beneficência Portuguesa de São Paulo, o estresse é uma reação psicofisiológica natural de adaptação diante de ameaças. “Os hormônios do estresse preparam nosso organismo para enfrentar perigos reais ou imaginários. A ativação prolongada desse mecanismo gera o estresse crônico ou estresse tóxico, tornando o organismo mais vulnerável a doenças físicas e emocionais, e infecções”. O estresse tóxico diminui a função do córtex pré-frontal (responsável por diversas funções cognitivas complexas, tais como atenção, aprendizagem, planejamento, flexibilidade cognitiva, etc.), literalmente o estresse tóxico “desliga” o córtex pré-frontal e estimula a atividade do sistema límbico, aumentando os estados de ansiedade, medos e fobias .

Para cada homem diagnosticado com estresse, existem duas mulheres com o diagnóstico. Pesquisas nacionais e internacionais têm obtido resultados semelhantes, ou seja, existe, em média, duas mulheres com diagnóstico de estresse crônico para cada homem. O principal argumento para o fato é em relação aos múltiplos papéis da mulher na sociedade contemporânea. A sobrecarga delas, que assumiram diversos papéis na vida, é um dos principais motivos para o aumento do estresse .

Existem quatro estágios de evolução dos sintomas do estresse: fase de alerta (mãos e pés frios, boca seca, dor no estômago, aumento da transpiração, tensão e dor muscular, aperto na mandíbula, ranger os dentes, roer unhas ou pontas de caneta, diarreia passageira, dificuldade para dormir); fase de resistência (queixas de memória, mal-estar generalizado, formigamento das extremidades, sensação de desgaste físico, mudança de apetite, problemas dermatológicos, hipertensão arterial, irritabilidade e desejo sexual diminuído); fase de quase-exaustão (o processo de adoecimento se inicia e os órgãos que possuírem maior vulnerabilidade genética ou adquirida passam a mostrar sinais de deterioração); fase de exaustão (diarreias frequentes, dificuldades sexuais, insônia, tiques nervosos, hipertensão arterial, doenças dermatológicas, taquicardia, tontura frequente, pesadelos frequentes, apatia, cansaço excessivo, irritabilidade e angústia).

Há uma banalização desse termo. Cansaço não é estresse, chateação não é estresse, brigar com a namorada não é estresse. Para simplificar, tudo o que nos causa estresse são ameaças - reais ou imaginárias. Ou seja, viver o problema ou imaginar o problema faz com que seu corpo entenda que a ameaça existe. Pois nossa resposta fisiológica não consegue diferenciar a possibilidade da realidade.

A primeira infância é apontada por diversos estudiosos da psicologia infantil como um dos períodos mais importantes para a formação da personalidade, do repertório sociocultural e também da saúde ao longo da vida. É na infância que as crianças estão descobrindo o mundo e é papel dos pais e familiares criarem um ambiente rico de experiências culturais significativas. Que tal aproveitar os passeios de fim de semana para se divertir e ensinar os pequenos? A Beneficência Portuguesa de São Paulo selecionou 5 passeios culturais divertidos para toda a família. Museu O MIS — Museu da Imagem e do Som — apresenta mensalmente uma mais uma maratona Infantil de programação gratuita para crianças e famílias. O psicólogo da Beneficência Portuguesa de São Paulo, Armando Ribeiro afirma que apesar do cérebro se desenvolver ao longo da vida é na infância que sofre grande remodelação e oferecer um ambiente estimulante culturalmente pode criar as condições iniciais para uma vida plena. Cin...

Walter Bradford Cannon (à direita) foi um professor HMS e um dos primeiros americanos a utilizar raios-x em pesquisa . A pesquisa de canhão lhe permitiu estabelecer uma ligação entre as emoções e reações fisiológicas no corpo. inquéritos de Cannon na fisiologia do sistema digestivo inspirou seu interesse no trabalho de fisiologista internacionalmente aclamado, Ivan Pavlov. Em 1920, Cannon descobriu que Pavlov estava enfrentando a fome em St. Petersburg devido à Guerra Civil Russa e trabalhou para obter assistência para Pavlov e outros cientistas russos. Os dois estabeleceram uma amizade que durou até a morte de Pavlov em 1936. Cannon e Pavlov são mostrados aqui em sua primeira reunião face-a -face em 26 de junho de 1923 , em Boston. Walter Cannon (derecha) fue profesor HMS y uno de los primeros americanos para utilizar los rayos X en la investigación. La investigación de cañón le permitió establecer un vínculo entre las emociones y reacciones fisiológicas en el cuerpo. Las inv...

"O segredo da saúde mental e corporal está em não se lamentar pelo passado, não se preocupar com o futuro, nem se adiantar aos problemas, mas viver sábia e seriamente o presente." Siddhartha Gautama

"O que somos é consequência do que pensamos" Siddhartha Gautama

O Prof Armando Ribeiro é um dos especialistas convidados para o II Encontro sobre Desenvolvimento Profissional na Defensoria Pública de São Paulo e abordará o tema "Gestão do estresse e promoção da resiliência nos órgãos do Sistema da Justiça" . Entre outros convidados, destacam-se: Dr Fernando Antonio Maia da Cunha (Desembargador, fundador da Escola Judicial dos Servidores do TJSP e Escola MPSP / Escola TCESP), Dr Hamilton Coimbra Carvalho (SEFAZ), Dra Margarida Barreto , Dr José Roberto Heloani , Dra Lúcia Chibante (Secretaria de Saúde do Estado), Dra Cecília Bergamini (UCRH), Dr Oswaldo Oliveira e Dra Elza Veloso , entre outros.  O evento tem por objetivo discutir temas relevantes ao cotidiano do trabalho na instituição, contribuindo para o desenvolvimento profissional de seus quadros e para o aprimoramento do clima organizacional. O público será composto por defensores públicos, servidores e estagiários da instituição. O evento será realizado no auditório d...

Fuja do descontrole Quando em excesso, os sintomas de ansiedade se transformam em patologia e perturbam a qualidade de vida.

Problemas de gente grande Cada vez mais crianças enfrentam doença de adultos, como colesterol alto, hipertensão, ansiedade, diabetes e depressão. Saiba como frear o problema. Estresse crônico e ansiedade patológica

Problemas de gente grande. Cada vez mais crianças enfrentam doenças de adultos, como colesterol alto, hipertensão, ansiedade, diabetes e depressão. Saiba como frear o problema.

Um alento para as 10 milhões de pessoas que enfrentam a depressão no Brasil: com diagnóstico bem-feito e novos tratamentos – entre os quais, os efeitos secundários do Botox, ainda em estudo –, é possível sair das trevas e recuperar o gosto pela vida. Os participantes do último Congresso Mundial de Psiquiatria, realizado em setembro em Madri, na Espanha, foram surpreendidos com a apresentação de um estudo mostrando que a toxina botulínica do tipo A (o Botox), largamente empregada para suavizar rugas, pode trazer alívio contra a depressão. “A pesquisa é inovadora porque oferece uma nova abordagem para tratar a doença, e ela não entra em conflito com qualquer recurso já disponível”, observou o psiquiatra Norman Rosenthal, professor da Georgetown Medical School, em Washington, nos Estados Unidos, e coautor do estudo, publicado no Journal of Psychiatric Research. Em parceria com o cirurgião dermatológico Eric Finzi, ele acompanhou 74 pacientes de ambos os sexos com diagnóstico de dep...

Viver no trânsito, em ritmo alucinante e com um cotidiano cheio de sobressaltos é desgastante. Só não significa que estamos fadadas a enlouquecer: a neurociência mostra que é possível lidar com o stress de modo positivo. "O stress é contagioso" , diz, sem meias- palavras, o psicólogo Armando Ribeiro, com a experiência de quem coordena o programa que avalia e estuda o tema no hospital paulistano Beneficência Portuguesa. Não que o problema seja causado por vírus, bactéria ou outro agente infeccioso. A disseminação, com características de epidemia, se dá de outra forma: "Tendemos a nos tornar mais tensos convivendo com pessoas estressadas. Filhos de pais ligados no 220 ficam agitados o tempo inteiro, e todos na casa se comunicam de maneira agressiva, inundados pelos hormônios do stress. Nem os bichos de estimação escapam". Como o microuniverso familiar reflete o macro, podemos afirmar que a sociedade contribui para espalhar o estado de compressão permanente....

Que notícia bacana...  O Instituto de Psicologia (IP) da Universidade de São Paulo (USP) inaugura, nesta sexta-feira (6), em São Paulo, o Museu de Psicologia . O equipamento cultural tem como objetivo resgatar e preservar a memória da Psicologia como ciência, incluído o próprio Instituto, desde sua criação, em 1969. O acervo é composto por fotografias, documentos, obras raras, periódicos antigos, audiovisuais, teses e equipamentos usados em pesquisas. O local também estará aberto para realização de pesquisas e de outras atividades acadêmicas, como exposições, debates e seminários. O museu está localizado na Biblioteca Dante Moreira Leite (IPUSP). Mais informações:  http://bit.ly/1VLvusj

Dr Freud é homenageado pelo Dr Google.  160 anos do pai da psicanálise. #freudday #FreudBirthday

O custo real de ignorar a saúde mental no trabalho As estatísticas são surpreendentes: cerca de um terço dos trabalhadores americanos sofrem de estresse crônico no trabalho; $27 bilhões são perdidos devido as faltas no trabalho por motivo de saúde mental a cada ano. Professor John Quelch discute seu caso sobre o estado de saúde mental no local de trabalho nos EUA, e é por isso mesmo que as empresas estão melhor do que nunca sobre a prestação de serviços aos seus trabalhadores, o estigma associado à saúde mental deixa muito trabalho ainda a ser feito. El verdadero costo de ignorar la Salud Mental en el Trabajo Las estadísticas son alarmantes: aproximadamente un tercio de los trabajadores estadounidenses sufren de estrés crónico en el trabajo; $27 de mil millones de días de trabajo se pierden a las ausencias relacionadas con la salud mental cada año. El profesor John Quelch habla de su caso en el estado de salud mental en el lugar de trabajo EE.UU., y por qué a pesar de...

As respostas estão no livro Os segredos das pessoas que nunca ficam doentes , recém-lançado nos EUA. Em suas andanças, Stone percebeu que cinco povos eram os mais saudáveis: a Barbagia , na Itália ; Okinawa , no Japão ; a comunidade dos Adventistas do Sétimo Dia, na Califórnia ; a Península de Nicoya , na Costa Rica ; e a ilha grega de Ikaria . Outro americano, Dan Buettner, escreveu sobre o tema em um livro que virou best-seller: Blue Zones : lições de pessoas que viveram muito para quem quer viver mais. Ambos os autores nos ajudaram a traduzir as experiências dessas pessoas. Confira 50 dicas eficazes, comentadas por 21 especialistas brasileiros .  1. Beber água mesmo sem ter sede A água está para o corpo humano assim como o combustível para o carro. Isso porque, sem manter os nossos níveis hídricos sempre abastecidos, todo o organismo sofre. O líquido ajuda a aumentar a saciedade, evitando compulsões que podem levar ao sobrepeso e ao aparecimento de diversas doe...