2019 National Lifestyle Medicine Week
American College of Lifestyle Medicine
www.lifestylemedicine.org
Lifestyle Medicine is the use of evidence-based therapeutic approaches, such as a whole-food, plant-predominant diet, regular physical activity, adequate sleep, stress management, and avoidance of risky substances, to treat, reverse and prevent chronic disease.
Medicina do Estilo de Vida é o uso de abordagens terapêuticas baseadas em evidências, tais como alimentação integral, dieta predominante de plantas, atividade física regular, sono adequado, controle do estresse e evitar substâncias de risco para tratar, reverter e prevenir doenças crônicas.
La Medicina de Estilo de Vida es el uso de enfoques terapéuticos basados en la evidencia, como una dieta de alimentos integrales, predominante de plantas, actividad física regular, sueño adecuado, control del estrés y evitación de sustancias de riesgo, para tratar, revertir y prevenir enfermedades crónicas.
Vivstilo-Medicino estas la uzo de pruvaj bazitaj terapiaj aliroj, kiel tuta-manĝaĵo, planto-superreganta dieto, regula fizika agado, adekvata dormo, streso-administrado, kaj evitado de riskaj substancoj, por trakti, inversigi kaj malhelpi kronikan malsanon.
2019 National Lifestyle Medicine Week
Lifestyle medicine is health, hope and healing - it improves clinical outcomes, increases personal and patient wellbeing, increases productivity and drastically reduces health care costs.
A medicina do estilo de vida é saúde, esperança e cura - melhora os resultados clínicos, aumenta o bem-estar pessoal e do paciente, aumenta a produtividade e reduz drasticamente os custos dos cuidados de saúde.
La medicina de estilo de vida es salud, esperanza y curación: mejora los resultados clínicos, aumenta el bienestar personal y del paciente, aumenta la productividad y reduce drásticamente los costos de atención médica.
Vivstilo-medicino estas sano, espero kaj resanigo - ĝi plibonigas klinikajn rezultojn, pliigas personan kaj paciencan bonfarton, pliigas produktivecon kaj draste reduktas sanprezadojn.
2019 National Lifestyle Medicine Week
80% heart disease, stroke, type 2 diabetes and 40% of cancer can be prevented, primarily with improvements to diet and lifestyle.
80% de doença cardíaca, acidente vascular cerebral, diabetes tipo 2 e 40% de câncer podem ser prevenidos, principalmente com melhorias na dieta e estilo de vida.
El 80% de las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes tipo 2 y el 40% del cáncer se pueden prevenir, principalmente con mejoras en la dieta y el estilo de vida.
80% kormalsano, apopleksio, tipo 2 diabeto kaj 40% de kancero povas esti malhelpataj, ĉefe kun plibonigoj al dieto kaj vivstilo.
2019 National Lifestyle Medicine Week
Nutrition - Food is Medicine. Choose predominantly whole, plant-based foods that are rich in fiber and nutrient dense. Vegetables, fruit, beans, lentils, whole grains, nuts and seeds.
Exercise - Regular and consistent physical activity that can be maintained on a daily basis throughout life - walking, gardening, etc. - is an essential piece of the optimal health equation.
Nutrição - Comida é Medicina. Escolha predominantemente alimentos integrais, vegetais, ricos em fibras e nutrientes densos. Legumes, frutas, feijões, lentilhas, cereais integrais, nozes e sementes.
Exercício - Atividade física regular e consistente que pode ser mantida diariamente durante toda a vida - caminhada, jardinagem, etc. - é uma parte essencial da equação de saúde ideal.
Nutrición - La comida es medicina. Elija predominantemente alimentos enteros, a base de plantas que son ricos en fibra y nutrientes densos. Verduras, frutas, frijoles, lentejas, granos enteros, nueces y semillas.
Ejercicio: la actividad física regular y constante que se puede mantener diariamente durante toda la vida (caminar, jardinería, etc.) es una pieza esencial de la ecuación de salud óptima.
Nutrado - Manĝaĵo estas Medicino. Elekti ĉefe planto-bazitajn manĝaĵojn riĉajn en fibro kaj nutra densa. Legomoj, fruktoj, faboj, lentoj, tutaj aknoj, nuksoj kaj semoj.
Ekzerco - Regula kaj kohera fizika aktiveco ĉiutage dum la tuta vivo - marŝado, ĝardenado, ktp. - estas esenca peco de la optimuma sana ekvacio.
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Connection - Social connectedness is essential to emotional resiliency. Studies show that isolation is associated with increased mortality. Considering a patient´s home and community enviroment improves overall health.
Substance Abuse - The well-documented dangers of any addictive substance use can increase risk for many cancers and heart disease. Positive behaviors that improve health include cessation of tobacco use and limiting the intake of alcohol.
Conexão - Conectividade social é essencial para a resiliência emocional. Estudos mostram que o isolamento está associado ao aumento da mortalidade. Considerando o ambiente domiciliar e comunitário do paciente, melhora a saúde geral.
Abuso de Substância - Os perigos bem documentados de qualquer uso de substâncias que causam dependência podem aumentar o risco de muitos tipos de câncer e doenças cardíacas. Comportamentos positivos que melhoram a saúde incluem a cessação do uso do tabaco e a limitação do consumo de álcool.
Conexión: la conexión social es esencial para la capacidad de recuperación emocional. Los estudios muestran que el aislamiento se asocia con un aumento de la mortalidad. Tener en cuenta el entorno del hogar y la comunidad de un paciente mejora la salud general.
Abuso de sustancias: los peligros bien documentados de cualquier uso adictivo de sustancias pueden aumentar el riesgo de muchos cánceres y enfermedades del corazón. Los comportamientos positivos que mejoran la salud incluyen el cese del consumo de tabaco y la limitación de la ingesta de alcohol.
Konekto - Socia konekto estas esenca por emocia fortikeco. Studoj montras, ke izoleco asocias kun pliigita morteco. Konsideri la hejman kaj komunuman medion de paciento plibonigas ĝeneralan sanon.
Abuso de Substancoj - La bone dokumentitaj danĝeroj de iu dependiga uzo de substancoj povas pliigi riskon por multaj kanceroj kaj kormalsano. Pozitivaj kondutoj, kiuj plibonigas sanon, inkluzivas ĉesigi tabakuzon kaj limigi la konsumadon de alkoholo.
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Stress - Stress can lead to improved health and productivity - or it can lead to anxiety, depression, obesity, immune dysfunction and more. Recognize negative stress responses, identify coping mechanisms and practice reduction techniques to improve well-being.
Sleep - Lack of, or poor-quality sleep can lead to a strained immune system. Identify dietary, environmental, and coping behaviors to improve sleep health.
Estresse - O estresse pode levar à melhoria da saúde e da produtividade - ou pode causar ansiedade, depressão, obesidade, disfunção imunológica e muito mais. Reconhecer respostas negativas ao estresse, identificar mecanismos de enfrentamento e praticar técnicas de redução para melhorar o bem-estar.
Sono - A falta de sono de baixa qualidade pode levar a um sistema imunológico enfraquecido. Identifique comportamentos alimentares, ambientais e de enfrentamento para melhorar a saúde do sono.
Estrés: el estrés puede mejorar la salud y la productividad, o puede provocar ansiedad, depresión, obesidad, disfunción inmunológica y mucho más. Reconozca las respuestas negativas al estrés, identifique mecanismos de afrontamiento y practique técnicas de reducción para mejorar el bienestar.
Sueño: la falta de sueño o la falta de calidad puede llevar a un sistema inmunitario tenso. Identificar comportamientos dietéticos, ambientales y de afrontamiento para mejorar la salud del sueño.
Streso - Streso povas konduki al plibonigita sano kaj produktiveco - aŭ ĝi povas konduki al angoro, depresio, obezeco, imunsfunkcio kaj pli. Rekoni negativajn reagojn por streĉiteco, identigi spertajn mekanismojn kaj praktiki reduktajn teknikojn por plibonigi bonstaton.
Dormo - Manko de dorma malbona kvalito povas kaŭzi streĉan imunan sistemon. Identigi dietajn, ekologiajn kaj taŭgajn kondutojn por plibonigi dorman sanon.
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