Dicas para mudanças de hábitos
A mudança do estilo de vida é uma das melhores ações que podemos realizar para promover saúde, bem-estar e felicidade. Mudar é tão difícil, porque temos a tendência em persistir com hábitos nocivos já tão arraigados em nosso dia-a-dia. As mudanças significam mais do que simples ações, implicam em sair da zona de conforto, da inércia dos velhos hábitos, da quebra de paradigmas mentais. A mudança em si tem um custo impalpável, invisível, mas que pode gerar algum sofrimento – daí o adiamento, a procrastinação.
Seguir uma alimentação mais saudável, iniciar uma atividade física, buscar momentos de relaxamento, parar de fumar, de ficar estressada por coisas pequenas – todos sabem o quanto essas coisas são importantes, mas nem todos conseguem romper a inércia dos velhos hábitos. E então a dieta ou a atividade física acabam ficando para a próxima segunda-feira…
Se mudar é a questão, algumas dicas podem ajudá-la!
Escreva uma lista de objetivos com as metas que pretende alcançar, com o tempo esperado para cada etapa.
Para metas grandes a melhor estratégia é quebrá-la em partes menores, mais fáceis de realizar.
A cada nova conquista é preciso se reforçar, um presente ou uma ida ao salão de beleza pode ajudar. Compartilhe os sucessos com as amigas, isso também pode ajudar.
Se a dificuldade para a mudança está muito grande e você percebe que está adiando as mudanças saudáveis que deseja em sua vida, procure ajuda de um psicólogo. Mudar é simples, desde que não haja obstáculos emocionais muito grandes.
Abraços,
Prof. Armando Ribeiro das Neves Neto – psicólogo, coordenador do Programa de Avaliação do Estresse do Hospital Beneficência Portuguesa de São Paulo.
Fonte: Blog Seu Coração - Cardiologia da Beneficência Portuguesa de São Paulo
Segundo dados do blog Seu Coração aproximadamente 21 milhões de mulheres brasileiras são consideradas pacientes de alto risco cardíaco, os fatores de risco são bem divulgados, mas a questão atual é sobre o papel da MUDANÇA de hábitos!!! O diagnóstico correto e a medicação/intervenção correta não substituem o papel da mudança de comportamento. O trabalho do psicólogo tem um papel fundamental na equipe de Cardiologia, treinando profissionais, educando pacientes e familiares para um dos passos mais importantes no controle das doenças cardiovasculares.
ResponderExcluir"Mudar ou mudar, eis a questão". Gosto do pensamento "Se você quer mudar o mundo, comece pelo seu quintal"... a Psicologia pode ser uma parceira na maior mudança da sua vida... a mudança de si mesmo!
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