Gestão do Estresse, Bem-Estar e Qualidade de Vida

Viver atarefada demais e sem tempo para os próprios objetivos é como funcionar no piloto automático. Por Marina Oliveira e Rita Trevisan UOL  Mulher - Comportamento Quem volta de férias traz na memória as lembranças de como é bom desacelerar o corpo e a mente. Durante o descanso, a tensão cotidiana dá lugar a um sentimento de leveza e a uma energia sem fim, mas basta o ano começar de verdade para o turbilhão diário de exigências acabar com essa harmonia. O grande problema é que, na correria, as resoluções correm o risco de ficar em segundo   plano   e até de não saírem nunca do papel. Esse risco aumenta todos os dias que você não se dá conta do rumo que a vida está tomando. Quem vive atarefada demais e sem tempo para os próprios objetivos acaba funcionando como se estivesse sempre no piloto automático. "É como dirigir um carro com o freio de mão puxado. Você até consegue dar conta das suas tarefas, mas está sempre sem energia, força e motivação. O nível ...

O Prof. Armando Ribeiro - psicólogo e coordenador do Programa de Avaliação do Estresse do Hospital Beneficência Portuguesa de São Paulo foi entrevistado pela rádio Onda Jovem FM de Forquilhinha (SC) sobre "Como desestressar nas férias?". Entre as dicas, o Prof. Armando Ribeiro destaca: encarar as férias como um momento para recuperar a energia física e mental, planejar antecipadamente as férias e não deixar tudo para o último momento,  deixar alguns dias entre a saída das férias e a volta ao trabalho para o corpo e a mente se adaptarem a nova rotina, e principalmente valorizar as férias para não adoecer e ser obrigado a se afastar do trabalho! Sobre a Rádio Onda Jovem FM A  Rádio Onda Jovem FM, de Forquilhinha-SC, leva ao ar uma programação popular hits, dinâmica, com participação de ouvintes e distribuição  de brindes. Nosso time de profissionais se desdobra para levar ao público informação com credibilidade, variedades, diversão e música d...

Variedade nutricional à mesa ajuda no alívio e no controle de efeitos produzidos pelo estresse. Por Elen Valereto – DiarioWeb O estresse está presente na vida da maioria das pessoas e, em quantidades normais, tem até seu lado positivo. No entanto, quando seus limites saudáveis são excedidos, é preciso tomar providências para não interferir na saúde. Uma delas é cuidar da alimentação. Alguns alimentos possuem em sua composição substâncias que ajudam no controle e no alívio do estresse, como as leguminosas (o tradicional feijão é um exemplo), peixes e oleaginosas (como as castanhas-do-Pará, linhaça, amêndoas, nozes e avelãs). “Frutas, verduras e outros alimentos também estão na lista. Além disso, o modo como essa alimentação é feita é decisiva”, afirma a nutricionista Inty Davidson, de São Paulo. Comer em um intervalo médio de três horas, por exemplo, é importante para deixar o metabolismo funcionamento corretamente, o que oferece disposição e energia na medid...

Sentir raiva demais pode prejudicar a sua saúde; veja dicas para superar esse sentimento . Por Ana Sachs Do UOL , em São Paulo Tem dias que tudo parece estar contra você. É a fila no banco, o farol que fecha quando você está atrasado, o celular que não funciona, o chefe que pega no pé. É quando vem a raiva, um sentimento importante para nos mobilizar para a ação, mas que, em excesso, pode até gerar problemas de saúde. "A raiva é uma emoção que faz parte de nossas vidas e senti-la quando somos provocados ou agredidos é normal e difícil de controlar. É uma reação de sobrevivência da espécie. Neste caso, se a raiva salvar sua vida, será positiva", diz a psicóloga Marilice Rubbo Carvalho, especialista em comportamento cognitivo pela USP (Universidade de São Paulo). Em pequenas doses, a raiva pode servir de impulso para ações ou motivação para mudanças, segundo Armando Ribeiro das Neves Neto, psicólogo e coordenador do programa de avaliação do estresse ...

Não deixe o stress fazer parte do pacote... Por Mariana Teodoro Site  Abilio Diniz Tirar férias é, para maioria das pessoas, a época mais esperada do ano. Mas quando chega o tão sonhado período de folga, muitas deixam de aproveitar os momentos de descanso e lazer tanto quanto poderiam. É que elas levam na bagagem o stress acumulado de um ano inteiro e não conseguem se desligar tão fácil. Em alguns casos, ficam doentes. E o que deveria ser só alegria, acaba em chateação. Para o psicólogo e coordenador do Programa de Avaliação do Estresse do Hospital Beneficência Portuguesa, de São Paulo, Armando Ribeiro das Neves Neto, isso, geralmente, acontece porque não é fácil quebrar a rotina de trabalho e deixar de lado o ritmo de vida frenético imposto pela sociedade atual, que está interconectada o tempo todo. “É como se tivéssemos que mudar as rotações por minuto (RPM) de nossas vidas. Esse descompasso gera mal-estar e, para alguns, um intenso desconforto duran...

Para psicoterapeuta, mais do que orientar, conselhos têm a função de acolher, e devem vir de quem sente afeto por nós Por Francine Moreno - DiarioWeb Por um ano e meio, o designer Daniel Motta resolveu compilar conselhos. Ele colocou uma urna em mais de 30 pontos estratégicos de São Paulo, com papel e caneta. Nela, fez um pedido simples: “Me dê um conselho”. Em junho de 2012, o designer lançou em livro uma compilação com alguns desses conselhos. A obra “Me Dê um Conselho” “ (Editora Altamira, 256 páginas, R$ 50) traz sugestões como “Voe de avião e pule de paraquedas” ou “Ria de Si Mesmo”.  Paralelo ao lançamento do livro, Motta criou um site (www.medeumconselho.com.br), onde homens e mulheres em busca de orientação podem ler as dicas, comprar o livro e ter acesso a links como contato e página oficial no Facebook. Na página www.facebook.com/MeDeUmConselho, o escritor e designer divulga imagens originais dos conselhos.  A iniciativa proposta inusitada do desi...

Bastidores da entrevista com o Prof. Armando Ribeiro - psicólogo e coordenador do Programa de Avaliação do Estresse do Hospital Beneficência Portuguesa de São Paulo para o programa Rede TV News sobre o projeto de lei nº 942/2012 que proíbe a fabricação e a venda de armas de brinquedo no estado de São Paulo. Armas de brinquedo incitam a violência em crianças? Diferentemente dos simulacros (armas de brinquedo que imitam armas de verdade e que podem ser utilizadas para a prática de crimes), não há consenso entre os especialistas sobre o aumento real da agressividade entre crianças que brincam com espadas, revólveres de água e outros brinquedos da mesma categoria. Reforçamos que os brinquedos devem ser adequados à faixa etária e ao desenvolvimento psicológico das crianças, além de possuírem aprovação de órgãos regulamentadores (ex. INMENTRO) e da sociedade civil (ex. Fundação ABRINQ, Instituto Nacional INNAC, entre outros). Não devemos proibir o direito de brincar, os p...

Por Marina Oliveira e Rita Trevisan Do UOL em São Paulo Flexibilizar horários e dedicar-se a atividades prazerosas é mais importante do que viajar. A função das férias é desacelerar, renovar as energias e permitir que você se reconecte consigo mesmo Descansar o corpo e a mente, refletir sobre a vida e vivenciar momentos de prazer em situações que não estejam ligadas ao trabalho. Essas são as grandes oportunidades que as férias nos oferecem. Muito além de uma pausa, trata-se de um período que pode ser bastante criativo, permitindo reorganizar as ideias e replanejar metas. É também uma boa época para fazer descobertas: a respeito do mundo ao redor e até mesmo de emoções e sensações íntimas. “O simples fato de sair da rotina já ajuda a mudar o padrão de pensamento e nos deixa mais abertos para experimentar situações diferentes e prazerosas. É um excelente momento para dar mais atenção a si mesmo e para se cuidar integralmente. Também é um período propício para se passa...

Ficar em casa no período das férias pode não ser o sonho de consumo das pessoas, mas é possível aproveitar o tempo livre mesmo sem viajar! Quer ver? Os dias de folga chegam e, com eles, a temporada de descansar e relaxar da rotina agitada. Mas quando não há pretensões de viajar, muitas pessoas ficam sem saber o que fazer em casa. “Essa é uma excelente hora para quebrar o ritmo frenético de compromissos, trânsito e das demais loucuras da vida agitada”, indica Armando Ribeiro, psicólogo e coordenador do programa de avaliação de estresse do Hospital Beneficência Portuguesa, em São Paulo. Para não cair no desânimo, confira algumas dicas para você desfrutar do ócio da melhor maneira possível. Já que não vai rolar aquela viagem para conhecer novos lugares, que tal aproveitar para visitar pontos turísticos da própria cidade? Muitas vezes, com a correria do trabalho, escola ou faculdade, deixamos de explorar onde moramos. “Experimentar pequenas coisas diferentes é a chave nesse ...

  Dicas para mudanças de hábitos   A mudança do estilo de vida é uma das melhores ações que podemos realizar para promover saúde, bem-estar e felicidade. Mudar é tão difícil, porque temos a tendência em persistir com hábitos nocivos já tão arraigados em nosso dia-a-dia. As mudanças significam mais do que simples ações, implicam em sair da zona de conforto, da inércia dos velhos hábitos, da quebra de paradigmas mentais. A mudança em si tem um custo impalpável, invisível, mas que pode gerar algum sofrimento – daí o adiamento, a procrastinação. Seguir uma alimentação mais saudável, iniciar uma atividade física, buscar momentos de relaxamento, parar de fumar, de ficar estressada por coisas pequenas – todos sabem o quanto essas coisas são importantes, mas nem todos conseguem romper a inércia dos velhos hábitos. E então a dieta ou a atividade física acabam ficando para a próxima segunda-feira… Se mudar é a questão, algumas dicas podem ajudá-la! Escreva uma lista d...