Você Sabia?
O estresse é o inimigo número 1 do sucesso nos estudos e na carreira profissional. Existem diversas causas para o estresse e as estratégias terapêuticas também vairam de complexidade e de profundidade. As técnicas de respiração são as mais simples e eficazes, mas não existe um método único para todos. Em princípio, o estresse aumenta a frequencia respiratória e a superficializa, então, muitas técnicas de respiração estimulam a diminuição da frequência respiratória e o aprofundamento da respiração. Em relaxamento algumas pessoas respiram em uma frequência de 10 a 14 respirações por minuto, enquanto no pico do estresse poderá chegar a 30 respirações por minuto. É possível aprender a respirar de forma calma e tranquila através de terapias de redução do estresse, realizadas, por exemplo, na Terapia Cognitivo-Comportamental, mas também em aulas de yoga, natação, pilates e etc.
Fonte: Professor Armando Ribeiro das Neves Neto, neuropsicólogo, coordenador do Programa de Avaliação do Estresse do CHECK-UP, do Hospital São José - Beneficência Portuguesa de São Paulo - e especialista convidado do Programa Saúde Emocional do canal Bem Simples, da FOX.
"Turma ITA inicia aulas com muita disposição" - Sistema de Ensino Poliedro.
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