Prof. Armando Ribeiro ministrando palestra sobre técnicas de respiração em Gestão do Estresse.
Três observações sobre a relação entre a respiração e o estresse:
Prender a respiração, estressa...
Soltar a respiração, relaxa...
Tornar-se consciente da respiração, harmoniza!
Prof. Armando Ribeiro
Neves Neto AR. Técnicas de respiração para a redução do estresse em terapia cognitivo-comportamental. Arq Med Hosp Fac Cienc Med Santa Casa São Paulo. 2011;56(3):158-68.
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Neves Neto, AR. Técnicas de relaxamento, respiração diafragmática, meditação e biofeedback em terapia cognitivo-comportamental: diferentes práticas capazes de evocar a resposta de relaxamento. In: Pessoa, CVBB; Costa-Caê, CE; Benvenutti, MF. (orgs.). Comportamento em Foco. São Paulo: Associação Brasileira de Psicologia e Medicina Comportamental – ABPMC, 2011, p. 469-775.
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Compartilhar o resultado deste artigo sobre técnicas de respiração utilizadas em gestão do estresse e amplamente associadas ao trabalho da psicoterapia é um grande prazer. Agradeço a todos os meus alunos, pacientes e colegas que contribuíram para a realização de mais este trabalho! Muito obrigado!
Resumo
O objetivo deste artigo é revisar as principais técnicas de respiração aplicadas a redução do estresse e aumento do bem-estar biopsicossocial. A aplicação do treino de respiração é um dos recursos mais frequentes na prática da psicoterapia (Terapia Cognitivo-Comportamental) e de diversas outras especialidades médicas, mas a diversidade das técnicas de respiração encontradas na literatura podem confundir tanto o profissional quanto o seu paciente. São descritas as bases psicofisiológicas, através da utilização do biofeedback, para o treino de respiração, bem como suas principais aplicações no campo da psicoterapia e da medicina comportamental.
Descritores:
Respiração, Diafragma, Meditação, Terapia cognitiva, Estresse psicológico/terapia, Biorretroalimentação psicológica
Breathing techniques for reducing stress in cognitive-behavioral therapy
Abstract
The aim of this paper is to review the main breathing techniques applied to reduce stress and increase well-being biopsychosocial. The implementation of the training of breathing is one of the most frequent in the practice of psychotherapy (cognitive-behavioral therapy) and several other medical specialties, but the diversity of breathing techniques in the literature may confuse both the professional and his patient. We describe the psychophysiological bases of the training of breath, through the use of biofeedback, and its main applications in the field of psychotherapy and behavioral medicine.
Keywords:
Respiration; Diaphragm; Meditation; Cognitive therapy; Stress, psychological/therapy; Biofeedback, psychology