Mindfulness para lidar com emoções difíceis. RAIN Formula

Quando estiver lidando com emoções difíceis, use "RAIN":

R - reconheça o sentimento 

A - aceite a sua experiência 

I - investigue seus pensamentos 

N - não se identifique com a experiência

Cuando estás lidiando con emociones difíciles, usa "RAIN": 

R - reconocer el sentimiento 

A - aceptar su experiencia 

I - investigar sus pensamientos 

N - no identificación

When you're dealing with difficult emotions, use "RAIN":

R - recognise the feeling

A - accept your experience

I - investigate your thoughts

N - non-identification