Conheça dez atitudes que geram ansiedade e aprenda a evitá-las. UOL Mulher

A ansiedade é capaz de deixar o corpo todo em estado de alerta. O sentimento é necessário para a nossa sobrevivência, assim como o medo, pois faz com que sejamos mais cuidadosos. "O medo é uma reação natural frente a um perigo identificável e visível, enquanto a ansiedade é uma emoção mais difusa, uma expectativa de perigo", diz o psicólogo especialista no tratamento de transtornos de ansiedade Artur Scarpato, mestre em psicologia clínica pela PUC-SP (Pontifícia Universidade Católica de São Paulo). Mas, quando em excesso, a ansiedade atrapalha, deixando a pessoa dispersa ou excessivamente preocupada e inquieta. Veja, a seguir, quais são as atitudes cotidianas que geram ansiedade e saiba evita-las. Por Marina Oliveira e Rita Trevisan - UOL Comportamento.

TER DIFERENTES CONTAS: isso vale tanto para as contas no banco quanto para as de e-mail. Na prática, você só terá mais informações para monitorar e administrar, o que não favorece quem já tem tendência a ser ansioso. "A impressão que fica é a de que as coisas estão escapando pelos dedos e de que não estamos conseguindo lidar adequadamente com todas as demandas, o que evidentemente gera ansiedade", diz o psicólogo especialista no tratamento de transtornos de ansiedade Artur Scarpato, mestre em psicologia clínica pela PUC-SP (Pontifícia Universidade Católica de São Paulo)

NÃO USAR AGENDA: na maioria das vezes, quem alega não ter tempo gerencia mal os seus horários. Assim, sem organizar as prioridades, tudo se torna urgente. E é então que bate a ansiedade. "É um ciclo vicioso, quanto mais desorganizados, mais ficamos ansiosos. E quanto mais ansiedade, mais nos desorganizamos", afirma o psicólogo Armando Ribeiro, coordenador do programa de avaliação do estresse da Beneficência Portuguesa de São Paulo. Para quebrar esse ciclo, o segredo é investir no planejamento. Comece utilizando uma agenda, na qual você deve anotar os seus compromissos, em ordem de importância, para os próximos três dias. Isso tornará mais fácil adquirir controle sobre a própria rotina

ESTAR SEMPRE CONECTADO ÀS REDES SOCIAIS: quem é muito ativo nas redes sociais espera por uma interação a todo momento. É o tipo de pessoa que fica preocupada com o que os outros vão achar das postagens que fez. "Esse processo deixa algumas pessoas muito ansiosas, principalmente quem é mais inseguro, quem tem medo da rejeição, quer reconhecimento e popularidade", diz o psicólogo especialista no tratamento de transtornos de ansiedade Artur Scarpato, mestre em psicologia clínica pela PUC-SP (Pontifícia Universidade Católica de São Paulo) 

TER UMA VIDA SEDENTÁRIA: a prática esportiva regular (ao menos três vezes na semana) funciona como uma válvula de escape para a agitação e ajuda a tirar a atenção das expectativas negativas que geralmente são alimentadas pelos ansiosos. "O exercício ainda leva à liberação de endorfina, substância química que ajuda a regular o humor", afirma a psiquiatra e psicoterapeuta Fernanda Gonçalves Moreira, professora da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo). Os sedentários, por outro lado, são submetidos diariamente a níveis tóxicos de adrenalina e cortisol. "Estamos falando de duas substâncias que mantêm o corpo acelerado. Esse quadro pode gerar uma série de doenças físicas e emocionais", diz o psicólogo Armando Ribeiro, coordenador do programa de avaliação do estresse da Beneficência Portuguesa de São Paulo. Entre elas estão as dores crônicas, a hipertensão e as complicações coronárias

BEBER MUITO CAFÉ: a bebida, que é bastante tradicional no Brasil, contém substâncias estimulantes. Por isso mesmo, o consumo excessivo, acima de quatro xícaras pequenas (ou 200 ml) por dia, pode causar sintomas parecidos com os de um quadro agudo de ansiedade. Então, o ideal é não ultrapassar esse limite e, sempre que possível, substituir o café por outras bebidas que tenham efeito relaxante, como os chás de camomila, erva-cidreira e erva-doce

DEIXAR TUDO PARA A ÚLTIMA HORA: o hábito de adiar compromissos importantes e deixar para fazer suas obrigações sempre que você se vê na iminência de perder um prazo é um importante fator gerador de ansiedade. Da mesma forma, sair para um compromisso em cima da hora pode fazer a emoção disparar, afetando o equilíbrio de todo o organismo. "É preciso planejar os horários já prevendo os deslocamentos. Isso garante a tranquilidade necessária para cumprir com todas as obrigações dando a cada uma delas a atenção adequada", diz a psiquiatra e psicoterapeuta Fernanda Gonçalves Moreira, professora da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo) 

NÃO DESGRUDAR DO SMARTPHONE: o uso contínuo do aparelho nos distrai de outras atividades, incluindo as profissionais. E não há nada pior para o ansioso do que chegar ao fim do dia com a sensação de que não rendeu no trabalho. "Não adianta estar presente em um ambiente, mas ficar com a cabeça em outro lugar. Esse tipo de atitude nos obriga a dividir a atenção, levando à perda de eficiência", diz o psicólogo especialista no tratamento de transtornos de ansiedade Artur Scarpato, mestre em psicologia clínica pela PUC-SP (Pontifícia Universidade Católica de São Paulo). "Além disso, pode reforçar o sentimento de que não estamos dando conta das coisas. O resultado é sempre a ansiedade", afirma

DORMIR MAL: o sono é fundamental para a manutenção da saúde do corpo e das emoções. "Quem não consegue dormir ou dorme mal e já acorda cansado fica mais vulnerável a sofrer de depressão ou ansiedade", explica o psicólogo Armando Ribeiro, coordenador do programa de avaliação do estresse da Beneficência Portuguesa de São Paulo. Além disso, quem acorda indisposto naturalmente rende menos durante todo o dia. Para driblar o problema, pratique atividades relaxantes à noite e tenha horários fixos para dormir e acordar

TER PENSAMENTOS NEGATIVOS: alimentamos a nossa ansiedade a cada vez que temos um pensamento catastrófico, quando nos concentramos apenas nos aspectos negativos de uma determinada situação que estamos vivenciando ou pela qual inevitavelmente vamos passar. "Muitas vezes, os nossos medos nos fazem criar o que chamamos, em consultório, de fantasias psicológicas. A fantasia da autoestima baixa, por exemplo, está relacionada ao medo de se mostrar incompetente ou inferior aos demais", explica o psicólogo pela UFRJ (Universidade Federal do Rio de Janeiro), Marcelo Quirino

LUTAR CONTRA A PRÓPRIA ANSIEDADE: alimenta a ansiedade quem tenta combatê-la a qualquer custo. "Essa luta interna cria um grande nível de tensão, afetando a performance e o bem-estar", diz o psicólogo especialista no tratamento de transtornos de ansiedade Artur Scarpato, mestre em psicologia clínica pela PUC-SP (Pontifícia Universidade Católica de São Paulo). Ele explica que a ansiedade deve ser compreendida como uma emoção natural que precisa ser tolerada. "É importante permitir que a ansiedade se manifeste em alguns momentos do dia a dia. Só é preciso saber controlá-la, especialmente quando ela estiver fazendo com que você se sinta desconfortável", diz. Nesses casos, vale parar tudo, recolher-se e respirar bem tranquilamente, por alguns minutos

Fonte: UOL Comportamento

Aprenda cómo Psicooncología puede beneficiar la atención al paciente. Learn how Psycho-oncology may benefit patient care.

Aprenda cómo Psicooncología puede beneficiar la atención al paciente

Por Centro Oncológico Antônio Ermírio de Moraes - COEM (Translate Google)

El tratamiento del cáncer es desarrollado por un equipo multidisciplinar formado por patólogos , oncólogos radioterápicos , cirujanos y radiólogos , así como profesionales de la salud tales como enfermeras, dietistas , fisioterapeutas y psicólogos. Debido a su complejidad , se necesitan muchos enfoques terapéuticos que contribuyen a el bienestar y la calidad de vida de los pacientes .

Algunos pacientes son sacudidos emocionalmente por el descubrimiento de la enfermedad y los muchos cambios que se avecinan en el desarrollo del tratamiento. "Estos cambios están relacionados con su vida cotidiana y afectan no sólo el estado físico sino también el emocional, " dice el psicólogo Armando Ribeiro , quien tiene experiencia en psicología de la salud y desarrolla programas de tutoría en Psico- Oncología del Centro del Cáncer de Anthony Ermírio de Moraes .

La psicóloga explica que los pacientes y sus familiares, a veces el tratamiento , no saben cómo manejar la oleada de sentimientos. "Es esencial saber que la familia tiene un papel facilitador en el desarrollo del tratamiento del paciente . Muchas familias no saben cómo reaccionar en ese momento y se pierden sin saber cómo lo soporta " . El Centro de Cáncer Ermírio Antonio de Moraes ofrece orientación a los familiares y cuidadores de los pacientes a través de conferencias , así como el asesoramiento individual .

Armando explica que el propósito de estas reuniones es trabajar el equilibrio emocional de la familia , desde el descubrimiento de la enfermedad puede ser algo traumático para ellos también. "Tanto los niños como las esposas o maridos se quedan con la sensación de la renuncia de los proyectos de vida o pérdida , estados emocionales comunes a la enfermedad. "

Un equipo de psicólogos del Centro del Cáncer Ermírio Antonio de Moraes también lleva a cabo el asesoramiento centrado en los pacientes . "Nuestro enfoque es la redención de las emociones positivas , la promoción de un estado psicológico favorable al tratamiento médico. Tratamiento psicoterapéutico está dirigido a las terapias expresivas utilizando el arte , la música y técnicas de relajación , la meditación y la terapia cognitivo-conductual " . Algunas técnicas de relajación se enseñan a los miembros de la familia a practicar con pacientes en casa. " De esa manera promover una conexión que fortalece los vínculos familiares , el equilibrio emocional de ambos. "

Armando dice el papel del hospital es no sólo para cuidar de la salud del cuerpo sino también la mente . "La ansiedad y la depresión son estados emocionales que hacen que sea muy difícil tratamiento porque alteran la percepción del dolor y la adherencia al tratamiento en sí . La investigación ha demostrado que la tristeza y la ansiedad aumento este sentimiento. El tratamiento terapéutico está orientado exactamente hacia el bienestar y la calidad de vida del paciente , minimizando el estrés y promover la autoestima " .

Armando dice que la meditación es una estrategia terapéutica que ayuda a rescatar el equilibrio emocional . "El paciente debe tener el foco sobre su tratamiento y su bienestar y tratar de que sean conscientes de lo importante que es para él. Aplicamos técnicas de meditación mindfulness , llamadas de atención plena , que se propone para reducir el estrés a través de ejercicios de respiración , la concentración y el enfoque . "

Por otra parte, algunos conceptos de Psychoendoneuroimmunology , campo de la medicina que estudia la relación de los pensamientos con el sistema endocrino y el sistema inmunológico , se aplican en el tratamiento psicoterapéutico de pacientes. " Los estados emocionales negativos como la tristeza , la ira y la negación son comunes durante el tratamiento y que son exactamente que socavan la autoestima de la paciente e interfieren con el tratamiento. En estos casos, por ejemplo, nuestro equipo aplica las técnicas de relajación , el arte y las intervenciones musicales para promover el rescate de sentimientos positivos " .

Fuente: COAEM

Learn how Psycho-oncology may benefit patient care.

By Centro Oncológico Antônio Ermírio de Moraes - COEM (Tranlate Google)

The cancer treatment is developed by a multidisciplinary team consisting of pathologists ,

radiation oncologists , surgeons and radiologists , as well as health professionals such as nurses , dieticians , physiotherapists and psychologists . Due to its complexity , many therapeutic approaches that contribute to the well- being and quality of life of patients are needed .

Some patients are emotionally shaken by the discovery of the disease and the many changes to come in the development of treatment . " These changes are related to their daily life and affect not only the physical state but also the emotional ," says psychologist Armando Ribeiro , who has experience in Health Psychology and develops mentoring programs in Psycho-Oncology Cancer Center in Anthony Ermírio de Moraes .

The psychologist explains that both patients and their relatives , sometimes the treatment, do not know how to handle the surge of feelings . " It is essential to know that the family has a facilitating role in the development of patient treatment . Many families do not know how to react at that moment and get lost not knowing how to support it . " The Cancer Center Ermírio Antonio de Moraes offers guidance for family members and caregivers of patients through lectures as well as individual counseling .

Armando explains that the purpose of these meetings is to work the emotional balance of the family , since the discovery of the disease can be somewhat traumatic for them too . " Both the children as wives or husbands are left with the feeling of renunciation of life projects or loss, emotional states common to the disease ."

A team of psychologists Cancer Center Ermírio Antonio de Moraes also conducts counseling focused on patients . " Our approach is the redemption of positive emotions , promoting a favorable psychological state to medical treatment . Psychotherapeutic treatment is geared toward expressive therapies using art , music , and relaxation techniques , meditation and cognitive behavioral therapy. " Some relaxation techniques are taught to family members to practice them with patients at home. "That way we promote a connection that strengthens family ties , emotionally balancing both."

Armando says the hospital 's role is not only to care for the health of the body but also the mind. " Anxiety and depression are emotional states that make it very difficult treatment because they alter the perception of pain and adherence to the treatment itself . Research has shown that sadness and anxiety increase this feeling . Therapeutic treatment is geared exactly to the well- being and quality of life of the patient , minimizing stress and promoting self-esteem . "

Armando says that meditation is a therapeutic strategy that helps rescue emotional balance . " The patient needs to have focus on their treatment and their well -being and try to make them aware of how important this is to him . We apply mindfulness meditation techniques , called Mindfulness , which is proposed to reduce stress through breathing exercises , concentration and focus . "

Furthermore , some concepts of Psychoendoneuroimmunology , field of medicine that studies the relationship of thoughts with the endocrine and immune systems , are applied in the psychotherapeutic treatment of patients. " Negative emotional states such as sadness , anger and denial are common during treatment and they are exactly that undermine the self-esteem of the patient and interfere with treatment. In such cases , for example , our team applies relaxation techniques , art and music interventions to promote the rescue of positive feelings . "

Source: COAEM

Sin estrés. ¿Cómo no dejar que la tensión contamine su fin de semana. No stress. How not to let the tension contaminate your weekend.

Sin estrés . ¿Cómo no dejar que la tensión contamine su fin de semana

Por Nancy Campos a Blog Abilio Diniz (Translate Google).

Dos de las mayores fuentes de estrés de la vida cotidiana son la acumulación de actividades y la sobrecarga de trabajo. "Cada vez más personas viven dentro de los límites de sus capacidades físicas y cognitivas , ya que nuestras hormonas no diferencian un factor de estrés real y amenazante de múltiples pequeñas tensiones de la vida cotidiana", dice el psicólogo Armando Ribeiro das Neves Neto, coordinador de la Evaluación de Estrés hospital de Beneficencia portuguesa de Sao Paulo.

Así que el fin de semana es importante para descansar y recuperar energías período . Es recomendable para disfrutar de las actividades que puedan descansar y relajarse , escuchar música , cocinar, ver un programa en la televisión o distraerse con juegos . Sin embargo , para disfrutar de cada minuto de una manera saludable , los estados de expertos que no sólo ponen el freno sólo el sábado y el domingo.

"Es importante invertir en una forma más equilibrada de la vida , con la actividad física regular, una dieta equilibrada y dormir revitalización ", dice . Las actividades de relajación también deben formar parte de la rutina de la semana. Según el especialista , que no pueden relajarse durante los descansos, o viven en estados crónicos de estrés y ansiedad , necesitan el apoyo de los médicos especialistas y psicólogos puede contar con tratamientos específicos como la acupuntura o terapia de masaje.

" Aprender a relajarse es una gran inversión para una mejor atención de la salud . Ya hay centros especializados para el tratamiento y la formación anti-estrés, basado en la respiración profunda, prácticas de meditación , biofeedback y neurofeedback sistemas y las terapias cognitivas y del comportamiento " , dice el psicólogo , que está certificado en el manejo del estrés de la Escuela de Medicina de Harvard , Estados Unidos .

La biorretroalimentación es un método que permite a la persona a regular voluntariamente sus reacciones fisiológicas y emocionales. Neurofeedback es un biofeedback pero utilizando EEG o resonancia magnética para monitorear la actividad del cerebro y el sistema nervioso central. Otra característica sugiere el psicólogo se llama práctica de la meditación mindfulness , se centró en el desarrollo de la atención a la respiración y otras modalidades sensoriales .

El apoyo familiar también contribuye de una manera significativa. " Las relaciones humanas auténticas y sinceras estimulan la producción de oxitocina, la hormona del amor , responsable de reducir la producción de cortisol, la hormona del estrés . Es una sustancia importante para generar vínculo afectivo entre las personas , lo que aumenta la sensación de placer y bienestar físico y emocional ", dice .

El psicólogo señala que aprender a manejar el estrés puede aumentar las posibilidades de vivir intensamente sin enfermarse . Por lo tanto , todas estas características aumentan nuestra capacidad para superar los retos de cada día y crecer con ellos, cada vez más fuerte sin obtener duro.

Fuente : Blog Abilio Diniz

No stress. How not to let the tension contaminate your weekend

By Nancy Fields to Blog Abilio Diniz.

Two of the biggest sources of stress of everyday life are the accumulation of activities and work overload . "More and more people live within the limits of their physical and cognitive abilities , as our hormones do not differentiate a real and threatening stressor of multiple small stresses of everyday life ," says psychologist Armando Ribeiro das Neves Neto , coordinator of the Stress Assessment Portuguese Beneficent hospital of Sao Paulo .

So the weekend is important to rest and re-energize period. It is advisable to indulge in activities that may kick back and relax , listen to music , cooking , watching a show on TV or distract themselves with games . However, to enjoy every minute in a healthy way , the expert states that do not just put on the brakes only on Saturday and Sunday.

" It is important to invest in a more balanced way of life, with regular physical activity , a balanced diet and revitalizing sleep," he says. The relaxing activities should also be part of the routine of the week . According to the specialist , who can not relax during breaks , or live in chronic states of stress and anxiety , need the support of specialized doctors and psychologists can count on specific treatments like acupuncture or massage therapy .

" Learning to relax is a great investment for better health care . There are already specialized centers for the treatment and anti-stress training , based on deep breathing , meditation practices , biofeedback and neurofeedback systems and cognitive and behavioral therapies , "says the psychologist , who is certified in stress management from Harvard Medical School , United States .

Biofeedback is a method that allows the individual voluntarily regulate their physiological and emotional reactions . Neurofeedback is a biofeedback but using EEG or MRI to monitor brain activity and central nervous system . Another feature suggested by the psychologist is called mindfulness meditation practice , focused on the development of mindfulness of breathing and other sensory modalities .

Family support also contributes in a significant way . " The genuine and sincere human relationships stimulate the production of oxytocin , the hormone of love , responsible for reducing the production of cortisol , the stress hormone . It is an important substance to generate affective bond between people , increasing the feeling of pleasure and physical and emotional well -being , "he says .

The psychologist points out that learning to manage stress can increase the chances of living intensely without getting sick . Therefore , all these features increase our ability to overcome everyday challenges and grow with them , becoming stronger without getting hard .

Source : Blog Abilio Diniz

Es hora de hacer un balance de 2013 y hacer planes. It's time to take stock of 2013 and make plans.

Es hora de hacer un balance de 2013 y hacer planes
Por Daniela Fenti para DiarioWeb (by Translate Google)

Una semana de 2014 , la profesora Erika Caroline Maria Malavasi , de 34 años, y el servidor público José Luciano Malavasi , 33 años, de Río Negro , planea una nueva vida. Ella está en el quinto mes de embarazo el primer hijo , Leonardo . La historia de la pareja sería uno más , si no es un ejemplo de la capacidad de recuperación y la fe.

Hace unos cinco años , Luciano , recién casado, fue diagnosticado con un tumor en el testículo . Dado que el tratamiento podía dejarlo estéril y el sueño de la pareja ha sido siempre la de tener un bebé, se congeló el esperma .

Dos años más tarde llegó la quimioterapia y al final del año pasado, Erika y Luciano decidió hacer el primer intento de inseminación artificial. Sin embargo, el embarazo gemelar no funcionó. " Nuestros sueños son un proyecto de Dios", afirma, añadiendo que estaba desempleado y se había sometido a una cirugía en el día de la implantación de los óvulos fertilizados.

En 2013 , ya aprobado en una licitación pública y la salud restaurada , Luciano y su esposa decidieron probar otra vez. La noticia no podía ser mejor : Leonardo está en camino . Otra buena noticia es que los tres se están moviendo . Después de un período de dificultades , decidieron que ya no querían vivir en la vieja casa . La propiedad fue vendida y dio lugar a un suelo.

" Cuanto más calor hace saber que después de todo lo que pasamos , nuestro amor se fortalece ", asegura Erika , que vive con familiares , mientras que la nueva casa no está lista.

Como profesor y funcionario público , hay quienes están a punto de hacer realidad sus sueños en el próximo año . Otros todavía tienen que lidiar con algunas frustraciones . Pero lo más importante es no darse por vencido. " En primer lugar, debemos reflexionar sobre los objetivos afectados este año o no , si es que se han construido a finales de 2012 . Es imprescindible para evaluar si se dieron los pasos necesarios para lograr estos objetivos y de su comportamiento durante el año priorizan y se centraron en este logro , "dijo el entrenador Ada enseña Assis e Silva .

También de acuerdo con Ada , la disciplina y la perseverancia son las consignas para el logro de cualquier objetivo. " El plan de acción para el próximo año se debe hacer ahora, si usted aún no ha sido trazada . Y debe contener las acciones a tomar durante el día , con plazos para que eso suceda . Es importante poner las fechas y los plazos para que pueda analizar si se trata de la manera correcta " .

Cada persona tiene un tipo de objetivo . Los más comunes están relacionados con la salud , las relaciones , la carrera, las finanzas y el control emocional . El entrenador Luis Marino dice que no es posible definir un límite de objetivos anuales, pero la sugerencia es que , después de la conquista y la celebración de un gol , la puesta en marcha otro .

" Comience sólo después de la celebración. Es importante vivir este sentimiento, lo que fortalecerá su creencia de que el logro de otros objetivos. " Para aquellos que todavía no saben por dónde empezar , la mejor manera es poner las ideas en el papel , por lo que dar el primer paso hacia la realización de deseos .

Marino guía a ese papel debe estar siempre en un lugar visible, ya que lo que no se ve a menudo no se acordó . Lo ideal es que la lista se haga por orden de prioridad y que las personas son conscientes de las consecuencias de sus decisiones . "La gente no se gana simplemente por querer que las cosas . Conquistaron por el estado y la sensación de que la meta los genera. Esta relevancia causas permanecen notas comprometidos " .

La frustración es también parte de la vida

Mientras que muchas personas están llenos de esperanza en mi corazón, otros sienten una profunda tristeza con la llegada del fin de año. Prueba de ello es que la demanda por el Centro para el Mejoramiento de la Vida ( CVV ) aumenta en un 20 % de la estación de Río Negro . Para el psicólogo clínico y organizacional Silvia Homsi , surge este sentimiento , a menudo porque la gente cree lo que todavía les gustaría hacer , pero no tienen tiempo.

"Cada fin de año es la misma cosa. Una parte de la población hace que las famosas listas de año nuevo , basado en el deseo de que el próximo año será mejor que el anterior. Estos artículos son muy populares y sería maravilloso si no fuera por un solo punto : Normalmente , la lista va al cajón o simplemente olvidado , convirtiéndose en un cúmulo de buenas intenciones sin un sentido práctico, " dice ella.

Según el psicólogo Armando Ribeiro , coordinador de la evaluación del estrés de la Beneficencia Portuguesa , São Paulo , el pesimismo programa puede ser un signo de ansiedad y síntomas depresivos , incluso .

" Al reflexionar sobre los logros y los logros del año , podemos hacer frente a los aspectos negativos y las expectativas frustradas . Siempre es importante convertir lo que salió mal en aprender a aprovechar el nuevo año por venir. "

Así que la gente puede sacar sus ideas del papel y ponerlos en práctica , Ribeiro enseña que cada uno sólo debe comprometerse a lo que es directamente dependiente de sus acciones. Por otra parte , es crucial para rastrear posibles y alcanzables metas que no son guiados por exagerar este momento.

" Un montón de acción sin motivación no es necesario, por lo tanto, deben buscar la realización de pequeñas obras, lo que aumentará la sensación de control personal y dará lugar a nuevos e importantes logros. "

Fuente: DiarioWeb

It's time to take stock of 2013 and make plans.
By Daniela Fenti for DiarioWeb (by Translate Google)

A week of 2014, the teacher Erika Caroline Maria Malavasi , 34, and public servant José Luciano Malavasi , 33 , of Black River , plan new life . She is in the fifth month of pregnancy first child , Leonardo 's . The story of the couple would be just one more , if not an example of resilience and faith.

About five years ago, Luciano , newlywed , was diagnosed with tumor in the testicle . Because treatment could leave him sterile and the couple's dream has always been to have a baby , he froze the semen.

Two years later came the chemotherapy and at the end of last year , Erika and Luciano decided to make the first attempt at artificial insemination. But the twin pregnancy did not work . " Our dreams are a draft for God," he argues , adding that he was unemployed and had undergone surgery on the day of implantation of fertilized ova .

In 2013 , already approved in a public tender and health restored, Luciano and his wife decided to try again. The news could not be better : Leonardo is on the way . Another good news is that all three are moving . After a period of difficulties , they decided they no longer wanted to live in the old house . The property was sold and gave rise to a ground.

" The hotter it is to know that after all we went through , our love is strengthened ," assures Erika , who lives with relatives while the new house is not ready .

As a teacher and public servant , there are those who are about to realize their dreams in the coming year . Others still have to deal with some frustrations . But the important thing is not to give up . "First, we must reflect on the affected targets this year or not , if they have been built in late 2012 . It is imperative to assess whether the necessary steps to achieve these objectives were given and their behavior during the year prioritized and focused in this achievement, " Ada coach teaches Assis e Silva .

Also according to Ada , discipline and persistence are watchwords for achieving any goal. " The action plan for the coming year should be done now if you have not yet been traced . And should contain the actions to be taken during the day , with deadlines for that to happen . It is important to put dates and deadlines so you can analyze if it is the right way. "

Each person has a kind of goal . The most common are related to health, relationships , career , finances and emotional control . The coach Luis Marino says it's not possible to define a limit of targets per year , but the suggestion is that , after the conquest and the celebration of a goal , start - up another.

" Start only after the celebration . It is important to live this feeling , which will strengthen your belief to the achievement of other goals . " For those who still do not know where to start , the best way is to put the ideas on paper , so that it take the first step towards the realization of desires .

Marino guides that role must always be in a visible place , since that which is not seen often not remembered . Ideally, the list is made in order of priority and that people are aware of the consequences of their decisions . " People do not win simply by wanting things . They conquered by the state and feeling that the goal generates them . This relevance causes remain committed "notes .

Frustration is also part of life

While many people are filled with hope in my heart , others feel a deep sadness with the arrival of the end of the year . Proof of this is that the demand by the Center for the Enhancement of Life ( CVV ) increases by around 20% of Black River station. For clinical and organizational psychologist Silvia Homsi , this feeling arises , often because people think what they would still like to do but do not have time .

" Every end of the year is the same thing . Part of the population makes the famous lists of new year, based on the desire that the next year will be better than the previous . These items are very popular and would be wonderful if it were not for a single point : normally , the list goes to the drawer or simply forgotten , becoming an accumulation of good intentions without a practical sense , "she says .

According to psychologist Armando Ribeiro , coordinator of the stress assessment of the Portuguese Beneficent , São Paulo , program pessimism may be a sign of anxiety and even depressive symptoms .

" As we reflect on the accomplishments and achievements of the year , we may face with negative aspects and frustrated expectations . It is always important to turn what went wrong in learning to leverage the new year to come. "

So people can draw their ideas of the paper and put them into practice , Ribeiro teaches that each one should only commit to what is directly dependent on your actions . Moreover , it is crucial to trace possible and achievable goals that are not guided by exaggerating this time .

"Lots of action without motivation is unnecessary , therefore, should seek the realization of small deeds, which will increase the sense of personal control and will lead to new and important achievements . "

Source: DiariWeb

É hora de fazer um balanço de 2013 e traçar planos. DiarioWeb.

Por Daniela Fenti para o DiarioWeb

Johnny Torres

A professora Erika Caroline Maria Malavasi e o servidor público Luciano José Malavasi, de Rio Preto, planejaram para 2013 a chegada do primeiro filho, Leonardo

A uma semana de 2014, a professora Erika Caroline Maria Malavasi, 34 anos, e o servidor público Luciano José Malavasi, 33, de Rio Preto, planejam vida nova. Ela está no quinto mês de gestação do primeiro filho, Leonardo. A história do casal seria só mais uma, se não fosse um exemplo de superação e fé. 

Há cerca de cinco anos, Luciano, recém-casado, recebeu diagnóstico de tumor no testículo. Como o tratamento poderia deixá-lo estéril e o sonho do casal sempre foi ter um bebê, ele congelou o sêmen. 

Dois anos mais tarde veio a quimioterapia e, no final do ano passado, Erika e Luciano resolveram fazer a primeira tentativa de inseminação artificial. Mas a gravidez gemelar não vingou. “Nossos sonhos são um rascunho para Deus”, defende ele, lembrando que estava desempregado e havia passado por uma intervenção cirúrgica no mesmo dia da implantação dos óvulos fecundados. 

Em 2013, já aprovado em um concurso público e com a saúde reestabelecida, Luciano e a mulher resolveram tentar outra vez. A notícia não poderia ser melhor: Leonardo está a caminho. Outra boa notícia é que os três estão de mudança. Após um período de dificuldades, eles decidiram que não queriam mais viver na antiga casa. O imóvel foi vendido e deu lugar a um terreno. 

“O mais gostoso é saber que, depois de tudo o que passamos, nosso amor está fortalecido”, garante Erika, que vive na casa de parentes enquanto a casa nova não fica pronta. 

Assim como a professora e o servidor público, há quem esteja prestes a realizar seus sonhos no ano que vem. Outros ainda terão de lidar com algumas frustrações. Porém, o importante é não desistir.“Primeiramente, é preciso refletir sobre as metas atingidas ou não neste ano, caso tenham sido construídas no final de 2012. É imperativo avaliar se os passos necessários para conquistar esses objetivos foram dados e se seu comportamento durante o ano priorizou e focou nessa realização”, ensina a coach Ada Assis e Silva. 

Ainda segundo Ada, disciplina e persistência são palavras de ordem para que se alcance qualquer objetivo. “O plano de ação para o próximo ano deve ser feito agora se ainda não tiver sido traçado. E deve conter as ações a serem tomadas durante a jornada, com datas limites para que aconteçam. É importante colocar datas e prazos para que você possa analisar se está no caminho certo.” 

Cada pessoa tem um tipo de meta. As mais comuns estão relacionadas a saúde, relacionamentos, carreira, finanças e controle emocional. O coach Luís Marino comenta que não é possível delimitar um limite de metas por ano, mas a sugestão é que, após a conquista e a celebração de um objetivo, inicie-se outro. 

“Inicie somente após a comemoração. É importantíssimo viver esse sentimento, que reforçará sua crença para a conquista dos demais objetivos.” Para quem ainda não sabe por onde começar, a melhor maneira é colocar as ideias no papel, a fim de que se dê o primeiro passo rumo à materialização dos desejos. 

Marino orienta que tal papel precisa estar sempre em um lugar visível, já que aquilo que não é visto não costuma ser lembrado. O ideal é que a lista seja feita por ordem de prioridades e que as pessoas tenham consciência das consequências de suas decisões. “As pessoas não conquistam as coisas simplesmente por querer. Elas conquistam pelo estado e sentimento que o objetivo gera nelas. Essa relevância faz com que se mantenham comprometidas”, observa. 

Frustração também faz parte da vida 

Enquanto muitas pessoas estão cheias de esperança no coração, outras sentem uma profunda tristeza com a chegada do fim do ano. Prova disso é que a procura pelo Centro de Valorização da Vida (CVV) aumenta em torno de 20% no posto de Rio Preto. Para a psicóloga clínica e organizacional Silvia Homsi, esse sentimento surge, muitas vezes, porque as pessoas pensam naquilo que ainda gostariam de fazer, mas não terão tempo. 

“Todo fim de ano é a mesma coisa. Parte da população faz as famosas listas de ano novo, baseando-se no anseio de que o ano seguinte seja melhor do que o anterior. Esses itens são muito interessantes e seriam maravilhosos se não fosse por um único ponto: normalmente, a lista vai para a gaveta ou simplesmente é esquecida, tornando-se um acúmulo de boas intenções sem um sentido prático”, diz ela. 

De acordo com o psicólogo Armando Ribeiro, coordenador do programa de avaliação do estresse da Beneficência Portuguesa, de São Paulo, o pessimismo pode ser sinal de ansiedade e até mesmo de sintomas depressivos. 

“Ao refletirmos sobre as realizações e conquistas do ano, podemos nos confrontar com aspectos negativos e expectativas frustradas. É sempre importante transformar o que deu errado em aprendizagem para alavancar o novo ano que virá.” 

Para que as pessoas consigam tirar suas ideias do papel e colocá-las em prática, Ribeiro ensina que cada um só deve se comprometer com aquilo que depende diretamente de suas ações. Além disso, é fundamental traçar objetivos possíveis e realizáveis, que não sejam pautados pelo exagero desta época. 

“Muita motivação sem ação é desnecessária, portanto, deve-se buscar a realização de pequenos feitos, que aumentarão o senso de controle pessoal e levarão a novas e importantes conquistas.”

Fonte: DiarioWeb

Holiday Stress Tips from a Mass General Expert -- Mass General Giving

Holiday Stress Tips from a Mass General Expert -- Mass General Giving

Ansiedade - a neurose paulistana. Jornal Cidade Saúde

Ansiedade - a neurose paulistana. by Armando Ribeiro

Felicidade, a Psicologia Positiva! Vida Melhor da Rede Vida

Publicação by Armando Ribeiro.

Com a chegada do fim de ano é momento de refletir sobre as conquistas deste ano e os desafios para o ano novo. Aprenda mais sobre a Psicologia Positiva e faça a sua parte na conquista de mais qualidade de vida e bem estar!

É possível cultivar a felicidade e o bem estar? Felicidade, a Psicologia Positiva no programa Vida Melhor da Rede Vida.

Saúde Emocional: Meditação | Videos | Bemsimples.com

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Palestra sobre Estresse e Qualidade de Vida no Trabalho (QVT) na 7º Semana do Ministério Público do Estado de Goiás

Publicação by Armando Ribeiro.

Estresse e Qualidade de Vida no Trabalho foram temas da 7º Semana do Ministério Público do Estado de Goiás (MPGO)

7ª Semana do MP: Palestras sobre estresse laboral atraem membros e servidores

O psicólogo Armando Ribeiro durante palestra.

Teve continuidade na tarde desta segunda-feira (9/12) a programação da 7ª Semana do Ministério Público. A primeira palestra foi ministrada pelo psicólogo Armando Ribeiro, que trabalha em São Paulo com consultoria e gestão do estresse ocupacional e qualidade de vida no trabalho.

O evento, realizado no auditório do edifício-sede, foi direcionado a todos os membros e servidores do MP, que precisaram responder a um questionário para medição dos níveis de estresse de cada um. Os questionários serão avaliados pelo psicólogo e reenviados com observações para melhoria da qualidade de vida.

Armando Ribeiro iniciou a palestra explicando a diferença entre estresse comum e estresse tóxico. Segundo ele, o comum nos ajuda a cumprir obrigações diárias, como estudar e trabalhar, enquanto o tóxico nos atrapalha a desenvolvê-las. Ele aproveitou o momento para esclarecer que trabalhar sentado em um escritório com ar-condicionado também pode se tornar estressante, caso o trabalhador não tome cuidado.

O psicólogo também explicou que os sintomas do estresse são causados pelo desequilíbrio hormonal. Ele deu como exemplo o caso da segunda-feira, dia temido por grande parte da população. A explicação, segundo ele, vem do fato de que, desde a noite de domingo, as expectativas de como será a semana fazem com que o corpo produza mais cortisol, hormônio diretamente responsável pelo estresse. Ele ainda alertou: as maiores taxas de infarto entre homens de meia idade acontecem nas manhãs de segunda.

Para combater o estresse, Armando deu dicas: evitar tabaco; manter uma alimentação equilibrada com frutas e verduras; tirar uma pausa de, no mínimo, 10 minutos diários para relaxar e meditar; manter o peso sob controle e praticar atividades físicas são algumas delas. Ele também alertou: é importante manter um relacionamento saudável com a família e com os colegas de trabalho, tornando o ambiente que nos cerca agradável.

Para exemplificar e dar dicas de relaxamento, Mônica Freire, professora de ioga e tai chi chuan, participou de oficina ensinando práticas de respiração consciente e automassagem. Os exercícios, que envolvem alongamento e controle da respiração, podem ser feitos em qualquer ambiente e ajudam a manter o corpo livre dos hormônios do estresse.

Programação

A programação segue durante toda semana. Nesta terça-feira (10/12), haverá blitz ergonômica, pilates laboral e Bazar de Talentos durante todo dia. Às 12h30 começará a mostra de filmes belgas no auditório do edifício-sede. Para conferir a programação completa, clique aqui. (Texto: Camila Teles/Estagiária da Assessoria de Comunicação Social do MP-GO – Supervisora de Estágio: Ana Cristina Arruda)

Fonte: Ministério Público do Estado de Goiás (MPGO)

Fotos

Palestra sobre Estresse Ocupacional no 6º Encontro de Absenteísmo e Presenteísmo nas Empresas. A saúde como fator estratégico.

6º Encontro de Absenteísmo e Presenteísmo nas Empresas.

A saúde como fator estratégico!

04 e 05/12/2013

Mercure Privilege Hotel - São Paulo - SP

O combate ao Presenteísmo é um grande desafio porque devido à subjetividade da sua manifestação é muito pouco diagnosticado. Espontaneamente apenas uma pequena parcela dos trabalhadores busca auxílio. É muito difícil quantificar as causas e as consequências físicas e emocionais de se estar "mais ou menos" presente e é muito difícil definir ações estratégicas para o seu combate.

Os especialistas PRESENTES neste Fórum vêm tratando e evoluindo seus conhecimentos sobre esse tema há alguns anos e trarão algumas respostas para estas questões.

O Prof. Armando Ribeiro - coordenador do Programa de Avaliação do Estresse da Beneficência Portuguesa de São Paulo e palestrante especializado em gestão do estresse ocupacional e qualidade de vida no trabalho foi um dos palestrantes do encontro. O Prof. Armando Ribeiro ministrou a palestra "Boreout. Quando o estresse se faz presente(ísmo)" no 6º Encontro de Absenteísmo e Presenteísmo nas Empresas. A saúde como fator estratégico.

O Prof. Armando Ribeiro foi apresentado pelo Dr. Marcelo Dratcu durante o encontro.

Enfrentado o estresse pré-vestibular. Programa Papo de Mãe da TV Brasil

Publicação by Programa Papo de Mãe.

Boreout será tema no 6º Encontro de Absenteísmo e Presenteísmo nas Empresas. A saúde como fator estratégico.

6º Encontro de Absenteísmo e Presenteísmo nas Empresas.

A saúde como fator estratégico.

04 e 05/12/2013

Mercure Privilege Hotel - São Paulo - SP

O combate ao Presenteísmo é um grande desafio porque devido à subjetividade da sua manifestação é muito pouco diagnosticado. Espontaneamente apenas uma pequena parcela dos trabalhadores busca auxílio. É muito difícil quantificar as causas e as consequências físicas e emocionais de se estar "mais ou menos" presente e é muito difícil definir ações estratégicas para o seu combate.

Os especialistas PRESENTES neste Fórum vêm tratando e evoluindo seus conhecimentos sobre esse tema há alguns anos e trarão algumas respostas para estas questões.

Incluímos uma palestra da área pública no programa, o palestrante da Casa Civil do Governo de São Paulo, mestre em Saúde Pública com uma tese sobre absenteísmo falará sobre os temas das outras palestras do programa do dia 5, sobre a ótica do setor público: conceitos estratégicos de saúde, de integração e engajamento, desenvolvimento de lideranças e mensuração. Uma discussão no encerramento do Seminário que você não pode perder. Além disso nosso programa conta com renomadíssimos profissionais do setor:

CÉLIA SILVÉRIO – Global Head Human Resourses - MAFRIG

ELCIO TRAJANO JR – Superintendente de Desenvolvimento Humano – SERASA EXPERIAN

FLÁVIO ROGÉRIO VILLAR SILVA - Gestão de Saúde e Benefícios – BRASIL KIRIN

MÁRCIO SAÚDE SOARES – Assessor da Superintendência de Relações e Recursos Humanos - CEMIG

MÁRIO AUGUSTO PORTO – Professor/ Corregedor FAAP/ CORREGEDORIA GERAL DA ADMINISTRAÇÃO – CASA CIVIL – GOVERNO SP

TANIA CRISTINA SANTOS MATOS – Sócia Diretora - MUTTARE

VANDERLEI HELOANY - Advogado, Executivo de Recursos Humanos e Professor - FGV/ SP

ALEXANDRE VELOSO - Vice-Presidente de Saúde Corporativa - SUCESU Minas. Chefe do Departamento de Saúde e Segurança do Trabalho - IPSEMG

ARMANDO RIBEIRO DAS NEVES NETO – professor e coordenador do Programa de Avaliação do Estresse BENEFICÊNCIA PORTUGUESA DE SÃO PAULO

CARINA EDENBURG – Assessora corporativa em aprimoramento pessoal e qualidade de vida e em manejo do estresse OMINT

HELOISA CAMPOS PASCHOALIN – Professora Adjunta FACULDADE DE ENFERMAGEM DA UNIVERSIDADE FEDERAL DE JUIZ DE FORA

MARCELO DRATCU – Diretor - SCER Sustentabilidade Humana e Corporativa

Dia 4 de dezembro – Fórum de Presenteísmo

O combate ao Presenteísmo é um grande desafio porque devido à subjetividade da sua manifestação é muito pouco diagnosticado. Espontaneamente apenas uma pequena parcela dos trabalhadores busca auxílio. É muito difícil quantificar as causas e as consequências físicas e emocionais de se estar "mais ou menos" presente e é muito difícil definir ações estratégicas para o seu combate.

Os especialistas PRESENTES neste Fórum vêm tratando e evoluindo seus conhecimentos sobre esse tema há alguns anos e trarão algumas respostas para estas questões.

08h30 Recepção e distribuição de material

I - WORKSHOP DE ABERTURA COM DR. MARCELO DRATCU

Abordagem objetiva com foco em resultados através de atividades teórico-práticas. Estratégias baseadas na Medicina Comportamental, área multidisciplinar de rigor em metodologia científica.

9h Módulo 1. Contextualização: Por que estar presente no trabalho nem sempre significa produtividade

10h00 Coffee Break

10h30 Módulo 2. Diagnóstico: Instrumentos possíveis de mapeamento e identificação do presenteísmo

11h30 Módulo 3. Soluções: Alternativas para combater o presenteísmo

Coordenador do Workshop: DR. MARCELO DRATCU - SCER Sustentabilidade Humana e Corporativa

12h30 Almoço

II – PAINEL DE CASES E ESTUDOS DE CASO DE PRESENTEÍSMO

14h Estresse e Presenteismo: Como identificar o universo de fatores estressores numa Organização e como implantar um programa para gerenciá-lo dentro dos limites do que é saudável. 

CARINA EDENBURG – Assessora corporativa em aprimoramento pessoal e qualidade de vida e em manejo do estresse na Omint.

14h45 Do diagnóstico à ação: a experiência no combate ao presenteísmo.

PROFA. HELOISA CAMPOS PASCHOALIN - doutora em Enfermagem pela Universidade Federal do Rio de Janeiro e Professora Adjunta da Faculdade de Enfermagem da Universidade Federal de Juiz de Fora

15h30 Boreout: quando o estresse ocupacional se faz presente(ísmo) - Como identificar e combater as causas da baixa-estima e desmotivação do trabalhador e demais sentimentos que interferem diretamente na sua produtividade: uma metodologia baseada nas neurociências do comportamento aplicadas à gestão do presenteísmo.

PROF. ARMANDO RIBEIRO DAS NEVES NETO - Coordenador do programa de avaliação do estresse da Beneficência Portuguesa de São Paulo.

16h15 Perguntas e discussão dos casos

16h45 Coffee Break

III - Encerramento

17h15 Perspectivas de evolução, tratamento e prevenção: o futuro do Presenteísmo no Brasil e no Mundo.

DR. MARCELO DRATCU - SCER Sustentabilidade Humana e Corporativa

18h ENCERRAMENTO DO FORUM DE PRESENTEÍSMO

Dia 5 de dezembro – 6º Encontro de Absenteísmo nas Empresas

08h15 Recepção e distribuição de material

08h45 Abertura pelo presidente do evento

TANIA CRISTINA SANTOS MATOS – Sócia Diretora - MUTTARE

Bloco 1 – Relações do Trabalho, as dimensões humanas e a doença

9h Novas perspectivas de compreensão do trabalho e suas relações com saúde e doenças

VANDERLEI HELOANY - Advogado, Executivo de Recursos Humanos e Professor - FGV/ SP

10h Coffee Break

Bloco 2- A saúde corporativa como fator estratégico das Organizações

10h30 Compartilhando a gestão de saúde com a gestão das pessoas de forma estratégica para apoiar as metas do negócio

FLÁVIO ROGÉRIO VILLAR SILVA - Gestão de Saúde e Benefícios – BRASIL KIRIN

11h30 Engajamento e Integração para a gestão e controle do absenteísmo e do presenteísmo.

A Política de Recursos Humanos da Cemig reforça a meta da Empresa de ser A Melhor Energia do Brasil. Nesse contexto, a Cemig acredita que a melhor energia do Brasil é a energia de sua gente.

MÁRCIO SAÚDE SOARES – Assessor da Superintendência de Relações e Recursos Humanos - CEMIG

12h30 Almoço

14h Lideranças e absenteísmo: como promover o desenvolvimento de lideranças com foco em gestão de pessoas

Lideranças presentes e participativas são a única forma de controlar o absenteismo 

CÉLIA SILVÉRIO – Global Head Human Resourses - MAFRIG

Bloco 3 – Gestão do custo da saúde e metodologias de mensuração e ROI

15h Saúde Corporativa: Uma visão sistêmica e integradora. Indicadores, métricas e Retorno sobre o Investimento (ROI).

ALEXANDRE VELOSO - Vice-Presidente de Saúde Corporativa SUCESU Minas – Chefe do Departamento de Saúde e Segurança do Trabalho IPSEMG – Consultor de empresas especialista em Gestão da Saúde Corporativa

16h Coffee break

16h30 Como ter pessoas mais saudáveis na empresa e diminuir os custos com a assistência médica potencializando a produtividade

ELCIO TRAJANO JR – Superintendente de Desenvolvimento Humano – SERASA EXPERIAN

17h30 A realidade do setor público: como aplicar os conceitos estratégicos de saúde, de integração e engajamento, desenvolvimento de lideranças e mensuração, em nosso setor

MÁRIO AUGUSTO PORTO – Professor/ Corregedor

FAAP/ CORREGEDORIA GERAL DA ADMINISTRAÇÃO – CASA CIVIL – GOVERNO SP

18h30 ENCERRAMENTO DO SEMINÁRIO

Programa sujeito à alterações.

6º Encontro de Absenteísmo e Presenteísmo nas Empresas

DATA: 04 e 05 de dezembro de 2013

LOCAL: Mercure Privilege Hotel - São Paulo - SP

ENDEREÇO: Av. Macuco, 579 - Moema

FONE DO HOTEL: (11) 5054-7800

HORÁRIO: 08h30min às 18h00min.

INSCRIÇÃO NO EVENTO COMPLETO, DIAS 04 E 05 DE DEZEMBRO:

INCLUI: Além das palestras do Fórum e do Seminário, material didático, certificado, almoço e coffee breaks.

DESCONTOS PARA GRUPOS, CONSULTE-NOS

Aceitamos Nota de Empenho

OS DESCONTOS NÃO SÃO CUMULATIVOS

INSCRIÇÕES:

Leonardo Lopes

leonardo@dialogia.com.br

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11 35676550