Palestra SONS DO CORAÇÃO. O que ainda podemos aprender ao ouvir o nosso próprio coração?

Próximo Encontro

GEMTECOMSAÚDE
(Grupo de Estudos de Meditação e Técnicas Complementares em Saúde)

O próximo encontro será:
- sexta-feira, dia 10 de junho de 2011 -

Sons do Coração

 O que ainda podemos aprender ao ouvir o nosso próprio coração?

com o Armando Ribeiro das Neves Neto

Palestrante - Armando Ribeiro das Neves Neto: Consultor em Gestão do Estresse e Qualidade de Vida. Mestre em Ciências pela UNIFESP-EPM. MBA em Aspectos Psicobiológicos em Saúde do Trabalhador pela UNIFESP-EPM. Especialista em Neuropsicologia pela UNIFESP-EPM. Formação em Acupuntura (SOBRAPA). Aprimoramento em Psico-oncologia pelo Hospital do Câncer A.C. Camargo. Treinamentos em “Gerenciamento do Estresse” pela Universidade do Texas em Arlington(EUA)/ISMA-BR, “Psicofisiologia do Estresse” pela ISMA-BR e ISMA-USA, “Holistic Stress Management” pela Associação Brasileira do Stress (ABS)/ABQV, em “Stress Management” pela Harvard Medical School (EUA) e “Certificação em Diagnóstico de Stress” pela ABQV/ABS. Coordenador do Check-up Estresse do Hospital São José / Beneficência Portuguesa de São Paulo. Professor convidado e supervisor clínico do curso de pós-graduação em Terapia Cognitivo-Comportamental do Ambulatório de Ansiedade da USP e da UNIFESP-EPM. Especialista convidado do programa Saúde Emocional do canal Bem Simples da rede Fox (NET canal 138 e Embratel canal 34) – Bem Simples. Autor do livro: Psicoterapia Cognitivo-Comportamental – Possibilidades em Clínica e Saúde. Ed. Esetec, 2003.

Todos os encontros ocorrerão das 19:30 às 21:00
Local: Associação Palas Athena

Rua Leôncio de Carvalho, 99, São Paulo - SP

Tel. (11) 3266-6188

http://www.palasathena.org/

Valor: 20,00 reais
Valor sugerido: 30,00 reais*
Valor com desconto para grupos específicos**: 10,00 reais

* Preço da atividade + valor sugerido de contribuição voluntária do aluno direcionada à sustentação financeira e projetos sociais da Associação - que não é subsidiada por órgãos públicos ou de qualquer outra natureza.

**Preço da atividade com desconto de 20% para os seguintes grupos:
Estudantes, Pessoas com mais de 60 anos, Professores do ensino público, Alunos da Palas Athena de 2010

Coordenação:

Profa. Dra. Elisa Harumi Kozasa e Prof. Stephen LittleElisa é uma das pioneiras em pesquisas em práticas complementares em nosso país. É bióloga pela USP e pós-doutoranda pelo departamento de Psicobiologia da UNIFESP. É instrutora 4º Dan de Aikido, título reconhecido pela International Aikido Federation.

Stephen é um dos pioneiros no Brasil, na aplicação das práticas meditativas na área da saúde. É físico e budista ordenado. É instrutor de programas que envolvem meditação Mindfulness (Atenção Plena) para pessoas com estresse e dor crônica.

Maiores Informações sobre GEMTEcomSAÚDE veja nosso site:http://gemtecomsaude.wordpress.com/

Fotos da palestra

SONS DO CORAÇÃO

O que ainda podemos aprender ao ouvir nosso próprio coração?

Prof. Armando Ribeiro e Stephen Little (irlândes e instrutor de meditação - mindfulness) coordenador do Grupo de Estudos em Meditação e Técnicas Complementares em Saúde (GEMTECOMSAUDE) da Associação Palas Athena (São Paulo - SP). A palestra foi sob os auspícios da deusa grega Atena, deusa da sabedoria, das ciências e das artes, entre tantas outras qualidades.

Foram realizadas demonstrações de práticas de respiração profunda e de atenção plena voltadas as sensações provindas do coração, com o objetivo de sensibilizar os ouvites sobre a estreita relação entre os pensamentos, emoções e respostas somáticas.

O Prof. Armando Ribeiro fez demonstrações de técnicas através de mensurações realizadas por equipamentos de biofeedback (variabilidade da frequência cardíaca e coerência cardíaca) para sensibilizar os presentes sobre a interdependência entre a mente, emoções e  o corpo. No final, foram apresentadas músicas especiais capazes de influenciar o aumento do ritmo cardíaco, através do fenômeno físico do arrastamento (entrainment).

O objetivo desta palestra é apresentar aos interessados alguns equipamentos de biofeedback (ex. variabilidade da frequência cardíaca) capazes de ilustrar a relação entre os estados emocionais (positivos e/ou negativos), músicas / sons e os ritmos do coração. A redução do estresse pode ser promovida pela tomada de consciência da inter-relação entre os aspectos físicos e emocionais, e reaprender a “ouvir” os sons do coração pode trazer de volta à harmonia da vida.

SAÚDE EMOCIONAL - Bem Simples - FOX

O canal que conquistou a Luiza Brunet.
Saúde Emocional
Médicos especialistas em Saúde Emocional nos ensinam como tirar o melhor das emoções. De segunda a sexta às 17h00.

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Luiza Brunet se juntou ao Bem Simple para deixar seu dia-a-dia mais fácil.
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TÁ DOMINADO - Revista Bem-Estar

Tá dominado

Aprenda a gerenciar seu estresse, entendendo que nem todo mecanismo que funciona para alguns é o mais adequado para você. Ações simples e prazerosas são às vezes o melhor caminho.

Por Jéssica Reis

Diário da Região - Revista Bem-Estar

São José do Rio Preto, 08 de maio de 2011.

Muitos podem sentir-se melhor após meditar; outros, por incrível que pareça, podem até ficar mais irritados. Existem aqueles que acreditam que a organização é fundamental para ficar livre do estresse – mas se algo foge do seu “script”, toda calmaria vai embora. E há ainda os que, apenas papeando com um amigo, já se sentem aliviados.

É por isso que nem sempre os tradicionais mecanismos de redução do estresse funcionam. Há situações e pessoas, cada uma consegue gerenciar o estresse de maneira diferente e nem sempre o que resolve para uma pode ajudar a outra.

“Para lidar com o estresse, é necessário uma combinação de diversos fatores, e é preciso prestar atenção àquilo que dá prazer e satisfação, pois o que funciona para um pode não funcionar para o outro. Portanto, é bom que se tenha algum conhecimento sobre si mesmo”, afirma a psicóloga Gisele Lelis Vilela de Oliveira, de Rio Preto.

Não é só meditar

Segundo o psicólogo Armando Ribeiro das Neves Neto, consultor em gestão do estresse e professor de aprimoramento em terapia cognitivo-comportamental da USP, existem vários mitos relacionados à meditação. Embora seja uma das atividades mais utilizadas para reduzir o estresse, ainda tem associação esotérica, mística e religiosa. “O efeito da meditação é somente alcançado com a prática regular, portanto, se a pessoa não adere à prática da meditação, pode experimentar alguns exercícios de respiração diafragmática, relaxamento muscular, caminhada e alimentação equilibrada”, explica.

Elko Perissinotti, psiquiatra e vice-diretor do Hospital-Dia do Instituto de Psiquiatria do HC-FMUSP, diz que a meditação não é a única solução, embora possa ser muito útil. “Em medicina, recomendamos a meditação científica (mindfulness), portanto, sem vinculação religiosa. Isso protege nossas glândulas supra-renais (a glândula do estresse), promovendo melhor equilíbrio na produção de glicocorticoides e catecolaminas, o que poupa nosso organismo de sobrecargas hormonais disfuncionais em áreas neurológicas, mentais (psicológicas), endócrinas e imunológicas”, afirma.

Embora a meditação possa trazer todos esses benefícios, pode não ajudar a todas as pessoas, por isso Gisele indica outras atividades relaxantes. “A pessoa deve buscar algo que lhe dê prazer. Se fizer algo de que não gosta, não vai minimizar os efeitos do estresse e ainda corre o risco de ficar ainda mais estressada. A ideia é tentar simplificar a vida e não deixá-la ainda mais complicada com atividades nas quais não tem prazer em fazer. Qualquer atividade que possa ser relaxante e que a pessoa sinta-se bem ao realizá-la pode minimizar os efeitos do estresse no dia a dia”, diz a psicóloga. Armando Ribeiro das Neves Neto afirma que o ideal para o gerenciamento do estresse é uma combinação da avaliação diagnóstica, com terapia cognitivo-comportamental e mudança do estilo de vida. A meditação é mais uma estratégia que pode ser usada, mas que também depende do perfil de cada um. Outra recomendação do especialista é o biofeedback, um equipamento que registra os sinais do corpo relacionados ao estresse, como batimentos cardíacos e respiração.

Desabafe 

Compartilhar seus problemas com alguém próximo como um amigo também pode ajudar. Mas cuidado, nem todo mundo está preparado para ouvir os “problemas” alheios sem expressar uma opinião que possa piorar ainda mais a situação.

Perissinotti diz que é sempre bom falarmos, mas lembra que o que ainda não foi dito, por exemplo, remorsos, é responsável por quase todos os males e estresse.

“Não tendo com quem falar, vá a um psicoterapeuta indicado por uma pessoa de confiança. Não hesite em chorar, espernear ou gritar. Retire os grilhões de seus demônios (raiva, inveja, ciúme) interiores”, recomenda. O psicólogo Armando Ribeiro das Neves Neto diz que contar os problemas, em geral, é um “santo remédio”, mas alerta que isso pode trazer efeitos colaterais, por exemplo, se o ouvinte for mais estressado que a pessoa que quer compartilhar os problemas ou não souber lidar com a situação de forma serena. “Ter um amigo para conversar é excelente, mas não transforme o seu amigo, pai, irmão, namorada ou esposa em seu terapeuta. Isso pode estragar a relação”, alerta.

Família

Ter uma boa estrutura familiar pode ajudar a reduzir a inquietação excessiva causada pelo estresse. Para a psicóloga Gisele, “momentos de estresse sempre farão parte da nossa vida, o importante é buscar autoconhecimento para lidar com essas situações e evitar que o organismo entre em conflito.”

Um bom aparato familiar pode auxiliar na redução da inquietação à medida em que não complementa essa inquietação, em que auxilia na obtenção de recursos que possam ajudar o indivíduo em momentos de maior dificuldade. “É importante que cada pessoa busque, por meio de terapias, conhecer-se melhor, buscar equilíbrio para essas situações”, afirma.

O psiquiatra Perissinotti complementa dizendo que o amor da família é uma verdadeira vacina, não só para o estresse, mas também para prevenção de drogas, síndrome do pânico e psicoses.

Gisele explica que os animais de estimação também auxiliam no gerenciamento do estresse, mas desde que a pessoa goste de bichos, pois os animais oferecem distração, um momento prazeroso em que a pessoa passa junto de seu bichinho de estimação.

Repouso

Chega a hora de dormir e no pensamento surgem os problemas que precisam ser resolvidos no dia seguinte.

Ficar remoendo esses pensamentos não vai resolver nada, afinal, se os problemas são para o dia seguinte, é preciso saber relaxar para ter uma boa noite de sono.

Segundo Armando Ribeiro das Neves Neto, as preocupações atrapalham muito a qualidade do sono, podendo até impedi-lo. “Não devemos esquecer que as preocupações são também sentidas pelo nosso corpo por meio dos neurotransmissores cerebrais e hormônios.” Preocupações financeiras, problemas no relacionamento e no trabalho aumentam o cortisol e a adrenalina, o que dificulta o relaxamento necessário para uma noite de sono tranquila e regeneradora.

Pessoas muito estressadas têm quantidade e qualidade de sono ruim. “Problemas com o sono estão associados com ganho de peso, diabetes e hipertensão arterial”, explica o consultor em gestão de estresse.

A psicóloga Gisele diz que relaxar depois de um dia tenso é fundamental para uma boanoite de sono e, com isso, descansar para iniciar um novo dia. “Procure finalizar as atividades no trabalho e já organizar o dia seguinte. Ao sair do trabalho, busque atividades prazerosas e que possam auxiliar você a relaxar e mudar o foco.”

A insônia pode ser um desencadeador do estresse e uma boa noite de sono pode ser uma grande aliada no gerenciamento ao estresse”, recomenda.

Organização

A organização é fundamental para que tudo saia do jeito que planejamos, mas, por outro lado, pode também favorecer o estresse, por exemplo, quando algo dá errado durante a execução dos planos. Para Gisele, pessoas com tendência ao perfeccionismo podem apresentar muita dificuldade e nervosismo quando uma situação não sai como planejada e, com isso, gerar uma crise de estresse.

O consultor em gestão de estresse Armando Ribeiro das Neves Neto diz que a disciplina pode ser uma estratégia positiva para a redução do estresse e também um fator causal do mesmo. “Com alguma disciplina, planejamos melhor nosso dia a dia e nossa vida, o que facilita a realização de projetos importantes e atividades no tempo adequado, porém, frequentemente nos frustramos por expectativas não alcançadas. A disciplina pode encobrir uma certa rigidez da personalidade ou insegurança. Alguma disciplina é sempre bem-vinda, mas sem nos tornarmos escravos dela”, afirma.

Caminhos naturais da cura - SAÚDE EMOCIONAL

Programa Saúde Emocional - canal BEM SIMPLES - rede FOX (NET canal 138 e EMBRATEL canal 34), em breve também na TVA e OI.

UNIFESP promove curso gratuito sobre massagem em bebês

UNIFESP PROMOVE CURSO GRATUITO SOBRE MASSAGEM EM BEBÊS

Próxima palestra sobre o tema acontece no dia 06 de Maio, voltada para mães e pais de crianças com idade entre dois e sete meses.

São Paulo, 03 de maio de 2011 – A Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP) oferece no dia 06 de Maio, às 14h30, uma palestra sobre a conhecida Shantala, uma massagem que auxilia no desenvolvimento de bebês entre dois e sete meses de vida. O tema será abordado pela professora Maria das Graças Barreto da Silva, docente da Escola Paulista de Enfermagem e coordenadora do Grupo Terapêutico de Massagem e Estimulação de Bebês.

Após a palestra, serão agendados os novos grupos de mães e/ou pais com bebês interessados em participar do trabalho que terá cerca de cinco sessões com aulas teóricas e práticas e duração de uma hora, ministradas uma vez por semana.

A professora Maria das Graças explica que o número de sessões necessárias para desenvolver as noções do toque e também para aumentar a sintonia com o bebê varia entre os participantes. “Ao massagear ou simplesmente tocar o bebê, os pais podem transmitir afeto, segurança, tranqüilidade e colaborar para o desenvolvimento sensório-motor de seu filho”, afirma. “Eles começam a perceber as reações do bebê em detalhes, o que amplia a comunicação e favorece o respeito”.

De acordo com ela, a massagem traz vários benefícios para a relação familiar. “Promover o relaxamento do corpo traz conforto e bem estar, com a redução, inclusive, do choro”.


Serviço

Palestra "Massagem para bebês e desenvolvimento neuropsicomotor"
Data: 06 de maio de 2011 (sexta-feira)
Local: Escola Paulista de Enfermagem/ EPE- Anfiteatro Mariana Fernandes
Rua Napoleão de Barros, 754 – Piso Térreo
Horário: 14h30
Informações: (011) 5576-4637 - agendar com Sra. Madalena no Ambulatório de Educação em Saúde.