Gestão do Estresse, Bem-Estar e Qualidade de Vida

Todo mundo quer encontrar um amor que dure a vida toda, mas esquece que, no dia a dia, muitas vezes relacionar-se não é uma tarefa fácil. Na visão do guru brasileiro Prem Baba ("o pai do amor", como diz a tradução em sânscrito), relacionar-se pode ser a fonte de angústia de milhares de pessoas.  O desgaste emocional das relações está tão abrangente que Sri Prem Baba resolveu usar suas experiências pessoas no livro "Amar e Ser Livre - As bases para uma Nova Sociedade" (ed. Dummar/Agir), para responder aos corações aflitos que lhe procuram em busca de ajuda.  Em cima de suas experiências pessoais, o guru, formado em psicologia e que já estudou diversas fontes de autoconhecimento, nos alerta sobre a importância do relacionamento a dois como um dinamizador do desenvolvimento espiritual.  Saia da zona de conforto Permanecer em um relacionamento que perdeu a capacidade de oferecer crescimento ao casal é um erro comum. "Os casais cometem esse erro...

Devemos aprender a amar de forma construtiva. Relacionamentos precisam ser capazes de oferecer crescimento ao casal. Todo mundo quer encontrar um amor que dure a vida toda, mas esquece que, no dia a dia, muitas vezes relacionar-se não é uma tarefa fácil. 

Saiba como não transformar o período de descanso em pesadelo! A pressão dentro do ambiente de trabalho, com metas cada vez mais difíceis de atingir, é bem comum. E nada como tirar férias para se ‘desligar’ da vida workhalolic com relatórios, reuniões e compromissos. Mas, você consegue evitar todas essas preocupações quando entra de férias ou leva o trabalho na mala? Se disser ‘sim’ para segunda opção, é bom ficar atento. O período de descanso serve para carregar as baterias e voltar inspirado para a labuta. Não existe um botão liga/desliga para quem adota um estilo de vida baseado na urgência. Uma carreira acelerada, por exemplo, costuma levar o indivíduo a apresentar problemas de saúde precoces, como hipertensão arterial, insônia, pânico e depressão. Geralmente quem não consegue mudar o ritmo de trabalho é porque esta vivendo por meio do “piloto-automático” sem perceber aonde e como quer chegar. Você até pode ter metas nas férias, como terminar aquela série, ou le...

Como você reage diante da possibilidade de uma situação adversa? Responda o teste  elaborado com a colaboração do psicólogo Armando Ribeiro, coordenador do Programa de Avaliação do Estresse do Centro Avançado em Saúde da Beneficência Portuguesa de São Paulo e descubra. Fonte: UO L

Bem Estar alertou que estresse pode engordar. Para evitar, a dica é 'quebrar' correria do dia com atividades prazerosas. Com a correria do dia a dia, é muito difícil encontrar tempo para sentar e comer bem e com calma. O problema é que esse ritmo acelerado pode levar ao estresse, que pode ter relação inclusive com o aumento de peso, como explicou o endocrinologista Alfredo Halpern no Bem Estar. Segundo o médico, o estresse crônico faz aumentar o cortisol e ainda pode afetar um sistema dentro do corpo chamado endocanabinóide. Esse sistema geralmente é ativado quando a pessoa precisa comer e acumular energia; em uma situação de estresse crônico, no entanto, ele fica ativado o tempo todo, como um mecanismo de defesa para acalmar e combater esse estresse. O problema é que, com o sistema permanentemente ativado, a pessoa sente mais fome e come mais, podendo até desenvolver doenças, como diabetes e hipertensão. Há também uma causa na maneira com que o cérebro reage a ...

Para cada homem diagnosticado, duas mulheres têm o problema. Muitos só procuram ajuda quando o estresse já provocou alguma doença. Um levantamento do programa de avaliação de estresse da Beneficência Portuguesa de São Paulo mostra que que 60% dos pacientes estão com um nível alto de estresse crônico. Ele vêm com as pressões no trabalho, no trânsito parado, no cumprimento de tantos compromissos todos os dias. Para cada homem diagnosticado com estresse crônico, duas mulheres têm o problema. “Principalmente relacionado com a sobrecarga de trabalho na vida atual. A mulher atual é uma mulher que ela corre atrás do sucesso pessoal e profissional, o que vai impactar bastante os níveis de estresse na vida dela”, diz o psicólogo e coordenador do Programa de Avaliação do Estresse da Beneficência Portuguesa, Armando Ribeiro . Até as crianças já têm sintomas de estresse. Para cada menino são pelo menos três meninas. “A menina tem que ser sempre a melhor, o exemplo da casa. N...

As férias têm como objetivo repor as energias perdidas durante o ano intenso de trabalho, porém muitos não conseguem se desligar de suas funções com facilidade. A dedicação ao trabalho, sem o um período de descanso adequado, pode levar a diversas doenças, dentre elas o aumento de peso, aumento da pressão arterial, maior risco cardiovascular, queixas gastrintestinais e dermatológicas, cefaleia, irritabilidade, insônia, ansiedade e depressão. De acordo com o psicólogo e coordenador do Programa de Avaliação do Estresse do Centro Avançado em Saúde da Beneficência Portuguesa de São Paulo, Armando Ribeiro “A rotina intensa do trabalho, principalmente em tempos de crise, e maior pressão para atingir metas podem afetar o corpo e as emoções, criando um ritmo perigoso para a saúde e o bem-estar”. Para quem convive com uma rotina agitada é extremamente importante criar consciência de que o período de férias é uma necessidade e assim, usá-la como recurso estratégico de renovação física...

O psicólogo Armando Ribeiro diz que o estresse pode ter um lado bom, mas, quando mal administrado, ajuda a desencadear boa parte das doenças que mais matam no mundo. Mocinho ou Vilão?  Entrevista especial para a AT Revista do jornal A Tribuna (Santos/ SP) by Armando Ribeiro

Especialistas explicam que ao se sentir feliz, o paciente estimula células NK capazes de destruir tumores Medo da morte, do sofrimento e das possíveis sequelas e/ou efeitos colaterais do tratamento (ex. quimioterapia, radioterapia, cirurgia e etc.) estão entre os principais medos observados pelos psicólogos no atendimento a pacientes oncológicos. Quando o assunto é depressão, de 15% a 25% dos pacientes com câncer vivenciam a doença, de acordo com o Instituto Nacional do Câncer (EUA). Diante do diagnóstico de câncer, que causa grande impacto emocional no paciente e em seus familiares, o apoio dos amigos e parentes é parte fundamental no tratamento, capaz de ajudar a manter as emoções positivas e auxiliar na resposta imunológica do organismo frente às células cancerígenas. “Os sentimentos influenciam profundamente as funções do corpo. Emoções positivas estimulam células NK capazes de destruir tumores. O estresse, a ansiedade e a depressão interferem em sua função”, explica Arm...

“É importante que desde cedo a exposição da criança à TV seja limitada e monitorada. A partir de 01 ano já existem programas que estimulam a criança com músicas e personagens e são interessantes para a estimulação, porém não podem virar a ‘babá da criança'” diz a psicóloga Andreia Calçada em entrevista ao blog Pinivi. Ela reforça que é importante que o bebê também brinque com brinquedos, com desenhos, e desenvolva a coordenação motora, correndo e jogando bola, por exemplo, bem como em atividades ao ar livre e com outras crianças. Armando Ribeiro, psicólogo e coordenador do Programa de Avaliação do Estresse da Beneficência Portuguesa de São Paulo alerta que “embora seja cada vez mais precoce que bebês sejam expostos aos vários meios eletrônicos de comunicação e entretenimento (TV, smartphones, tablets e etc), é preciso ponderar que o fundamental é respeitar o seu desenvolvimento neuropsicológico e protegê-lo do excesso de estimulação (sonora e visual) e ausência do estímu...

Almejar a felicidade é uma busca constante, mas frequentemente ainda nos surpreendemos com pessoas que se sufocam com palavras que nunca disseram. Artigo para a revista Bem-Estar. Onde não puderes amar, não te demores! by Armando Ribeiro

Lavar louça, desestressa? Calma... Práticas cotidianas executadas com atenção plena (mindfulness) podem ajudar o organismo a reduzir a produção dos hormônios do estresse e principalmente mudar o foco mental das preocupações para o momento presente! Você é quem escolhe como quer praticar... desfrutando tempo com a família, cozinhando, cuidando do jardim, passeando com o cão, viajando, autocuidado com o corpo e etc... Participação do Prof Armando Ribeiro (psicólogo e coordenador do Programa de Avaliação do Estresse do Centro Avançado em Saúde da Beneficência Portuguesa de São Paulo e Hospital São José) no Jornal da TV Cultura 1º Edição .

Lavar louça, desestressa? Calma... Práticas cotidianas executadas com atenção plena (mindfulness) podem ajudar o organismo a reduzir a produção dos hormônios do estresse e principalmente mudar o foco mental das preocupações para o momento presente! Vc é quem escolhe como quer praticar... desfrutando tempo com a família, cozinhando, cuidando do jardim, passeando com o pet, viajando, autocuidado com o corpo e etc... ‪  Participação do Prof Armando Ribeiro (psicólogo e coordenador do Programa de Avaliação do Estresse do Centro Avançado em Saúde da Beneficência Portuguesa de São Paulo e do Hospital São José) para o Jornal da TV Cultura 1º Edição .

Prof Armando Ribeiro (psicólogo e coordenador do Programa de Avaliação do Estresse do Centro Avançado em Saúde da Beneficência Portuguesa de São Paulo e Hospital São José ) contribui para o Jornal da TV Cultura 1º Edição sobre as novas estratégias para aliviar o estresse excessivo, principalmente as práticas baseadas em atenção plena ( mindfulness ) que podem ser praticadas no cotidiano. Prof Armando Ribeiro explica para a repórter Lilian Coelho ( TV Cultura ) quais são as principais fases do estresse e como identificar os seus sintomas. Prof Armando Ribeiro apresenta algumas das atualidades sobre o gerenciamento do estresse na vida pessoal e no ambiente de trabalho, com destaque as práticas formais e informais de atenção plena ( mindfulness ) que fez parte do seu treinamento na Harvard Medical School (EUA).  Citamos alguns exemplos clássicos de práticas de atenção plena ( mindfulness ) informais e que podem (devem!) ser incorporadas no dia a dia. Lavar à ...

Tomás Nora (de camiseta verde) faz jornada dupla de meditação no Google, em São Paulo. Pela manhã, integra o grupo de ioga; ao meio-dia, faz mindfulness (Foto: Arthur Nobre) Acontece sempre ao meio-dia. Na sala com iluminação reduzida, o grupo se reúne. Aos poucos, cada um se acomoda em uma posição confortável, entre almofadas. Todos fecham os olhos e se concentram nas próprias respirações. Por vezes, eles mentalizam a praia preferida e pensam que tocam a água gelada. Em outras, ficam em silêncio, prestando atenção a seus pensamentos. Menos de meia hora depois, a turma abre os olhos e se levanta. Pronto. Todos estão renovados para encarar o resto do dia de trabalho – que, aliás, os aguarda do outro lado da porta. É assim que funciona o grupo de meditação do Google. De segunda a sexta, antes do almoço, até 15 funcionários do site de buscas se isolam por 20 minutos em uma sala, que lembra uma choupana, na sede da empresa, em São Paulo. Nesse período, essa pequena turma ...

Falta pouco mais de um mês para fechar o ano e você ainda quer (e precisa) fazer uma porção de coisas? Reunimos dicas de aceleração de planos e tarefas – mas sem estresse. "Foque nos seus avanços... A sensação de que fez o seu melhor conforta" - Armando Ribeiro, psicólogo. Participação na AT Revista.  Contagem regressiva  por Joyce Moysés.

A apresentadora do "Casos de Família" participou do programa da loira e revelou, ao vivo, que a moça é boa de cama: "Esta mulher é muito quente" Participação no Jornal Diário de S. Paulo. Vergonha por quê? Ter a vida íntima exposta em rede nacional pode sim ser um motivo de vergonha, mas muitas mulheres sentem-se assim mesmo quando o assunto aparece em uma conversa com amigas. De acordo com Armando Ribeiro, psicólogo da Beneficência Portuguesa de São Paulo, além do tabu de falar sobre sexo existe também a questão da personalidade. "As mulheres podem se sentir incomodadas com o que vão falar delas e não do sexo em si", explicou. Para ele, ter a vida sexual exposta em geral é causa de estresse. "Com a Eliana ainda mais, pois ela sempre passou a imagem de uma moça doce e meiga e uma situação dessa pode quebrar essa imagem."

Prof Armando Ribeiro (psicólogo / coaching e coordenador do Programa de Avaliação do Estresse do Centro Avançado em Saúde da Beneficência Portuguesa de São Paulo) participou da mesa-redonda "Estratégias Motivacionais no controle de Infecções Relacionadas à Assistência em Saúde - IRAS" com o tema "Líderes motivados inspiram equipes eficientes?" . A Enf. Daiane Cais (CCIH do Hospital Samaritano) também contribuiu com a sua experiência na aplicação de estratégias motivacionais na adesão a higienização das mãos no contexto hospitalar. A 15º. Jornada de Controle de Infecção em Maternidade foi promovida pelo Grupo Santa Joana (Hospitais Santa Joana, Pro Matre e Perinatal) e organizada pela Dra. Rosana Richtmann (diretora do serviço de Controle de Infeccção Hospitalar do Grupo Santa Joana e sua equipe) , em São Paulo - SP e contou com a participação de especialistas em controle de infecção hospitalar e convidados. Prof Armando Ribeiro refletiu sobre o papel ...

O Hospital Beneficência Portuguesa de São Paulo e o Hospital Israelita Albert Einstein apresentam um projeto de cooperação inovador na saúde brasileira, que viabilizará o desenvolvimento de ações conjuntas nas áreas de Oncologia e Hematologia. O objetivo da aliança é compartilhar os recursos de ambas as instituições e a expertise de seus corpos clínicos, além de aprimorar as práticas médicas e assistenciais, e potencializar a eficiência dos serviços prestados pelas duas instituições. Dessa forma, a aliança aumentará o acesso de pacientes tanto a políticas de prevenção do câncer, quanto aos seus tratamentos. A aliança permitirá a expansão das atividades de pesquisa, com a possibilidade de participação de pacientes nos diversos protocolos de tratamento em desenvolvimento por ambas as instituições. O mesmo acontecerá com o ensino de Oncologia, que será beneficiado pela utilização de importantes plataformas de capacitação. Fonte: Comunicação BPSP

Os livros de colorir surgiram há pouco tempo como uma alternativa para desestressar. Mesmo depois dessa febre, especialistas divergem a respeito da eficiência desse tratamento Será que realmente é um método proveitoso?  Participação do Prof Armando Ribeiro como um dos especialistas consultados na gravação para os alunos de jornalismo da ESPM sobre "Os efeitos dos livros de colorir como tratamento antiestresse".

Caros “controladores de infecção”, neonatologistas e adeptos: Estamos muito felizes por realizar a 15a Jornada de Controle de Infecção em Maternidade. Neste ano, abordaremos temas como a mudança de perfil dos agentes na sepse tardia neonatal, atualizações em prevenção de IRAS e as inovações tecnológicas que nos ajudam nesse percurso. Teremos uma conferência didática sobre estratégias motivacionais no controle de IRAS e sobre o gerenciamento de riscos focado em maternidade. Discutiremos temas clássicos, porém atuais, como as medidas de prevenção de infecção de sítio cirúrgico na obstetrícia e a imunização da gestante e do neonato. Esperamos que nossa jornada proporcione um dia muito produtivo e interessante para todos. Contamos com sua presença! Serviço de Controle de Infecção Hospitalar Organização: Centro de Estudos Grupo Santa Joana Programação: 

(COF - 02/2015) Sobre o Exercício da Acupuntura pela(o) Psicóloga(o) Considerando que o recurso apresentado no STF (junho/13) manteve a decisão proferida pelo TRF1ª Região de anulação da Resolução CFP 05/02, que reconhecia a acupuntura como recurso complementar no trabalho da(o) psicóloga(o), uma vez que, houve o entendimento de que é competência da União legislar sobre as condições do exercício das profissões regulamentadas, e que no escopo básico da Lei 4119/62 não há previsão para essa habilitação entre as funções privativas da profissão; Considerando que em outro processo, a decisão do Superior Tribunal de Justiça, em 18/04/13, também entendeu que a Resolução CFP 05/02 dependeria de autorização legal, reconhecendo que no Brasil não existe legislação que proíba as(os) profissionais da área de saúde a prática da Acupuntura; Considerando que, deste então, o Sistema Conselhos de Psicologia passou a sugerir a (ao) psicóloga(o) que não vinculasse a sua prática como acu...

O que é para o brasileiro viver o máximo? As impressões e as expectativas de mais de 5 mil homens e mulheres quando o assunto é viver bem. Prof Armando Ribeiro foi um dos convidados ao Fórum Saúde promovido pela Editora Abril e Abbott que contou com o debate de renomados especialistas, entre eles: Prof Marcio Atalla , Dr Esdras Vanconcellos e Dr Paulo Olzon , o evento foi realizado no auditório da Editora Abril. Aprendendo com o Prof Marcio Atalla  sobre as dificuldades e desafios no combate ao sedentarismo e aos modismos "fitness" que podem trazer sérios prejuízos à saúde física e emocional no Fórum Saúde . O Dr Nagib Goraib presente na platéia trouxe alguns dados surpreendentes sobre os malefícios do modismo "fitness" para à saúde do coração e aumento de marcadores inflamatórios e radicais livres. Prof Armando Ribeiro com os renomados especialistas convidados Dr Esdras Vanconcellos (USP) e Dr Paulo Olzon (UNIFESP) e o condutor do evento o jorn...

Participação do Prof Armando Ribeiro no programa Vida Melhor da Rede Vida apresentado pela experiente jornalista  Cláudia Tenório . Neste programa abordamos estratégias (treino mental) para compreender e potencializar a memória e outras funções cognitivas, através da demonstração da atividade das ondas cerebrais através de um jogo que utiliza o recurso de neurofeedback.  Participação especial da dupla André & Kadu na pauta sobre como potencializar a sua memória e concentração no programa da Cláudia Tenório no programa Vida Melhor da Rede Vida . Quer melhorar as funções cerebrais? Alimentação saudável, atividade física regular, sono reparador, gestão do estresse e atividades cognitivas (treino cognitivo) são alguns dos segredos de quem tem boa memória e um pensamento ágil. Nos bastidores, os cantores André Leonardo e Kadu Gomes testam seu poder de concentração através de um jogo que utiliza as ondas cerebrais para marcar gols. O treino mental é cad...

O conceito de "qualidade de vida" está inserido em toda a sociedade já há algum tempo e precisa estar presente também no meio corporativo. E um ambiente de trabalho positivo e colaborativo é qualidade de vida. Pequenas ações, como dedicar alguns minutos por dia para um alongamento ou uma ação simpática numa data comemorativa, um bom dia e um sorriso podem ajudar, e muito, as empresas a se tornarem mais atraentes e também mais produtivas.  Não é preciso fazer pesquisa para se descobrir que gente feliz é mais produtiva, mais criativa e participativa. Mas a pesquisa foi feita. O Center for Positive Organizational Scholarship, da Universidade da Califórnia, mediu a correlação entre felicidade e produtividade. E descobriu que um trabalhador feliz é, em média, 31% mais produtivo, três vezes mais criativo e suas vendas são 37% mais elevadas, em comparação com outros.  Colaboradores com alta avaliação no fator bem-estar e qualidade de vida no trabalho têm desempenho 27% ...

Sentir ciúmes da prole é algo natural, mas quando em excesso pode prejudicar o desenvolvimento da criança. Você com certeza conhece uma mãe que não deixa ninguém tocar em seu bebê, nega colo e afirma não precisar da ajuda de ninguém. Em muitos casos, esses podem ser sinais de ciúmes, uma expressão do medo de perder algo que julga muito importante como o amor da mãe/pai, a atenção dos familiares, o brinquedo preferido. Velho conhecido de todos, esse sentimento pode acompanhar mães que acabaram de ter filhos e não conseguem controlar os ciúmes de seu bebê. Confira a entrevista do Sempre Família com Armando Ribeiro, psicólogo e coordenador do Programa de Avaliação do Estresse da Beneficência Portuguesa de São Paulo. Leia o artigo na íntegra no link

1º Seminário eduLab21: Desenvolvimento Integral com Base em Evidência Educação do futuro, agora. Realização Instituto Ayrton Senna / eduLab21 Insper Unesco Parceria Institucional Universiteit Gent Sobre o eduLab21 O eduLab21 é um laboratório dedicado à produção e disseminação de conhecimento científico para apoiar a formulação de políticas públicas para uma educação de qualidade. Iniciativa do Instituto Ayrton Senna, o laboratório reúne redes multidisciplinares de parceiros ao redor do mundo, entre universidades, pesquisadores, fundações e organizações internacionais. Sua missão é buscar nas ciências respostas para algumas questões cruciais da educação. Para isso, trabalha para gerar uma sólida base de conhecimentos sobre quais são e como se desenvolvem as competências para o século 21, bem como para traduzir esse conhecimento aos gestores públicos da educação de maneira a apoiar a formulação de políticas baseadas em evidências científicas. P...